Краткая энциклопедия НЛП on Энциклопедия НЛП

НЛП

Fri, 15 Nov 2024 21:53:42 +0300

НЛП – расшифровывается как НейроЛингвистическое Программирование – одно из направлений психологии. То есть оно занимается тем, как думают люди и как этот процесс сделать успешнее. Так как это очень практическое направление, то оно больше занимается мастерством и успешностью – изучает и описывает (моделирует) что делают успешные люди и обучает других.

Если красиво

НЛП – это наука и искусство о личностном мастерстве.

Наука – потому что существуют определенные закономерности, стратегии того, как быть мастером, причем неважно в чем – в спорте, бизнесе, обучении, программировании или знакомстве на улице. И этому мастерству можно научить других людей. Искусство – потому что каждый человек в эту стратегию будет вкладывать себя, свою личность – то есть каждый будет мастером по-своему.

EMDR

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

EMDR - простая и эффективная универсальная техника. Например, её можно использовать для переоценки неприятной ситуации в прошлом, для изменения отношения к человеку или действию, убиранию страхов и неприятных переживаний. Из-за своей универсальности EMDR вполне подходит на роль «техники на каждый день».

EMDR расшифровывается как «Eye Movement Desensitization and Reprocessing» - Десенсибилизация и Переработка Движением Глаз (ДПДГ). Правда, название несколько обманывает. «Десенсибилизация» – способ убрать неприятное напряжение, страх и т.п., но возможность техники намного шире. «Движением глаз» тоже некоторое ограничение – можно ещё использовать руки, ноги, звуки и т.д. Но название закрепилось. Ещё одно название: «билатеральная стимуляция полушарий мозга».

Метод был разработан доктором психологии Фрэнсин Шапиро в 1987 году. Сначала преимущественно применялся для работы с посттравматическими расстройствами, но потом его активно начали применять в консультировании и коучинге. Сейчас существуют различные центры и ассоциации EMDR-терапии. Один из вариантов интеграции EMDR и НЛП-подходов – технология WingWave.

NASA

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Игра нового кода НЛП.

Для проведения игры необходимо два участника: игрок и тренер. Игрок стоит приблизительно в полутора метрах от стены и представляет себе пятно на этой стене (приблизительно на уровне глаз).

В игре действуют три условия:

Игрок одновременно в расслабленном и в то же время внимательном состоянии смотрит на воображаемое пятно на стене, находящееся перед ним на уровне глаз. Затем играющий произносит слово «влево» и перемещает взгляд на точку, расположенную примерно на метр левее центрального пятна, а затем назад к центральному пятну; потом произносит слово «вправо» и перемещает взгляд на точку, расположенную приблизительно на метр правее воображаемого пятна, затем возвращается обратно к пятну в центре; после произносит слово «вверх» и перемещает взгляд на метр выше воображаемого пятна, затем назад к центральному пятну; после этого произносит слово «вниз» и перемещает взгляд на точку, расположенную приблизительно на метр ниже воображаемого пятна, потом назад к центральному пятну.

SCORE

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

SCORE - это модель эффективно организованного сбора информации.

Модель SCORE разработали Роберт Дилтс и Тодд Эпштейн в 1987 году. Она описывает процесс, который они интуитивно использовали для определения проблемы и разработки интервенций. Он возник после серии семинаров по супервизии для НЛП-практиков. Дитлс и Эпштейн обнаружили, что они систематически организуют свой подход к проблеме не так, как их слушатели, НЛП-практики, и этот подход позволяет им эффективнее находить истоки проблемы. Они заметили: то, что они делают интуитивно, но систематически, не имеет точного описания ни в одной модели или технике НЛП.

SCORE на линии времени

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Универсальная техника

Автор техники Роберт Дилтс

(е) – буквами обозначены соответствующие переходы на рисунке.

1. Линия Времени

Определите Линию Времени на полу (3-7 метров) и отметьте, где находится прошлое, настоящее и будущее.

2. Симптомы

Встаньте на Линии Времени в Настоящее (точка 1) и опишите симптомы Настоящего Состояния.

3. Результаты

Сойдите с Линии Времени в метапозицию (а) и опишите Желаемое состояние.

Сначала представьте себя со стороны (диссоциированно) в том состоянии, в котором вы хотели бы быть.

TOTE

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Модель ТОТЕ описывает петлю обратной связи, лежащую в основе поведения (не только человеческого). Расшифровывается как «Тест – Операции – Тест – Выход».

Модель была предложена в 60-х годах Карлом Прибрамом, Джоном Миллером и Юджином Галантером, и оказалось достаточно удобной для описания стратегий. Так что модель TOTE в НЛП – один из основных инструментов при моделировании.

Первый тест (записывается как T1) – это точка задания цели. Здесь человек определяет, чего он хочет достигнуть (цель), как он узнает о достижении (критерии достижения цели), мотивирует себя на действие, когда он начнёт достигать цель (триггер запуска стратегии).

Адреналиновый барометр

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

«Адреналиновый барометр» - это простой и эффективный способ управления уровнем эмоционального возбуждения.

Автором техники является Майкл Колграсс.

В адреналиновом барометре используются методы шкалирования и растяжки. Шкалирование – это сопоставление интенсивности состояния с числовым значение воображаемой шкалы. А для растяжки нужно получить доступ к максимуму и минимуму состояния: максимальная радость и её отсутствие, максимум и минимум страха, максимально возможный уровень адреналина и его противоположность - спокойное состояние.

1. Воображаемая шкала

Сначала для «адреналинового барометра» нужно представить воображаемую шкалу на полу: ноль – это минимум, двадцать – максимум. Почему двадцать, честное слово, не знаю. Тоже исторически сложилось. Но это число не принципиально – можете за максимум взять десять или сто, или какое другое красивое число.

Активное слушание

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Активное слушание - техника поддержания и усиления раппорта во время беседы за счёт позитивной обратной связи. Так же полезна для большего вовлечения собеседника в общение.

Основные приёмы

Раппорт

Желательно, чтобы уже был раппорт за счёт подстройки.

Конгруэнтность контексту

Желательно, чтобы интенсивность невербальных реакций, эмоциональность (и вообще наличие восклицаний) были конгруэнтными контексту: если рассказ спокойный, - то и реакции скорее должны быть менее эмоциональными; если же рассказ эмоциональный с активной жестикуляцией - то и реакции желательно демонстрировать более интенсивно. В любом случае стоит калибровать реакцию собеседника на вашу обратную связь и соответственно повышать или понижать «интенсивность» вашей активности. Демонстрация внимания и интереса

Алфавит

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Упражнение «Алфавит» – одна из самых известных игр Нового Кода, она была создана Джоном Гриндером при участии Роджера Табба. «Алфавит» - техника перепрограммирования бессознательного. Она позволяет поменять паттерны, устойчивые бессознательные программы, привычные способы автоматического реагирования, которые по каким-то причинам перестали быть полезными. Это может быть нежелательное поведение в каком-то контексте, страхи, неправильные привычки или отсутствие правильных привычек, неприятные воспоминания, ограничивающие убеждения… Эту технику также можно использовать как технику креативного мышления, интуитивного решения сложных задач или получения ответов на сложные вопросы.

Аналоговое маркирование

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Аналоговое маркирование - использование тона голоса, мимики, жестов и т. д. для того, чтобы отметить ключевое слово в пpедложении или важнyю часть выстyпления.

Автор - Милтон Эриксон.

Варианты использования:

Выделение значимых частей сообщения

Те части содержания, которые имеют более важный смысл, маркируются голосом, соответствующим движением рук и т.д.

Облегчение понимания

Аналоговое представление представление многими людьми воспринимается лучше, чем численное или текстовое. Например, говоря “высокий” можно показать рукой его рост, будущее отмаркировать, как что-то находящееся впереди и сверху, слово “думать” отмаркировать, указывая указательным пальцем себе на висок.

Ассоциация - диссоциация

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Одно из довольно интересных субмодальных различий – это ассоциированное или дисооциированное восприятие ситуации. Если воспринимать ситуацию являясь участником, «своими глазами», то говорят об ассоциации, если же воспринимать себя «со стороны», то говорят о «диссоциации».

Ассоциация: вижу ситуацию своими глазами.

Диссоциация: вижу себя в этой ситуации со стороны.

Диссоциированно видеть себя можно разными способами: из-за уха, сверху, сзади, справа, слева…

Основные различия

При ассоциированном восприятии мы участвуем в ситуации, переживаем её изнутри. При диссоциированном восприятии – оцениваем происходящее в ситуации как посторонний наблюдатель.

Базовые пресуппозиции НЛП

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Базовые пресуппозиции НЛП – основные допущения, аксиомы, на которых строится всё направление. То есть это всего лишь полезные идеи, и если вы будете думать в соответствии с ними, то НЛП будет работать намного лучше.

Пресуппозиция - основное глyбинное допyщение, необходимое, чтобы высказывание пpиобpело смысл.

По Ричарду Бендлеру

Карта — не территория.
Любое поведение мотивировано позитивным намерением; для любого поведения существует контекст, в котором оно ценно.
Позитивная ценность человека абсолютна, а вот ценность и пригодность внутренних и/или внешних поведений может быть подвергнута сомнению.
Способность изменять процесс восприятия реальности часто полезнее изменения содержания воспринимаемой реальности.
Все различения, касающиеся окружающей среды и собственного поведения, на которые способны человеческие существа, можно и полезно представить в терминах визуального, аудиального, кинестетического, обонятельного и вкусового восприятия.
Все ресурсы, нужные людям для изменения, у них уже есть.
Обратная связь вместо неудачи — все результаты и поведения являются достижениями, позволяют они достигнуть желаемого результата в данном контексте или нет.
Смысл коммуникации в ответе, который вы получаете

По Роберту Дилтсу

Карта не есть территория.

Люди реагируют на своё собственное восприятие реальности.
Каждый человек обладает своей собственной индивидуальной картой мира. Никакая отдельная карта — отражение мира — не является более «подлинной» или «настоящей», чем любая другая.
Смысл коммуникации заключается в реакции, которую оно вызывает, независимо от намерений коммуникатора.
Наиболее «мудрые» и «дружественные» карты — те, которые предоставляют наиболее широкий и богатый выбор возможностей, а не те, что являются наиболее «подлинными» или «точными».
Люди уже обладают (по крайней мере, потенциально) всеми ресурсами, необходимыми для эффективных действий.
Любое поведение — даже самое жестокое, сумасшедшее и невообразимое — представляет собой выбор лучшего варианта из имеющихся в данный момент, исходя из возможностей и способностей человека, определяемых его моделью мира.
Изменения происходят при высвобождении или приведении в действие подходящих ресурсов в рамках конкретного контекста, благодаря обогащению карты мира данного человека.

Жизнь и «разум» являются системными процессами.

Процессы, происходящие в человеке и при взаимодействии человека с окружающей средой, являются системными. Наши тела, сообщества и Вселенная образуют экологию сложных систем и подсистем, которые постоянно взаимодействуют и влияют друг на друга.
Невозможно полностью изолировать какую-либо часть системы от всей остальной системы. Люди не могут не оказывать влияния друг на друга. Взаимодействия между людьми образуют такие цепи обратной связи, что человек на самом себе испытывает результаты воздействия его поступков на других людей.
Системы являются «самоорганизующимися» и стремятся к естественному состоянию уравновешенности и стабильности. Нет поражений — есть только обратная связь.
Никакая реакция, опыт или поступок не имеют смысла вне своего контекста или вне отклика, который они за собой влекут. Любое поведение, опыт или реакция могут служить ресурсом или ограничивающим фактором, в зависимости от того, насколько они согласуются с остальной системой.
Не все взаимодействия в системе происходят на одном и том же уровне. То, что является позитивным на одном уровне, может оказаться негативным на другом. Весьма полезно отделять свой поступок от собственного «я», то есть положительные намерения, функцию, убеждения и т. п., вызывающие данный поступок, — от самого поступка.
Любое поведение (на определённых уровнях) имеет «позитивное намерение». Оно воспринимается или воспринималось как положительные и приемлемые в том контексте, где они получили развитие, и с точки зрения человека, совершившего действие. Гораздо легче и продуктивней реагировать на намерение, чем на проблемное поведение.
Окружающая обстановка и контексты меняются. Одно и то же действие не всегда будет приводить к одному и тому же результату. Для успешной адаптации и выживания необходима определённая гибкость. Уровень гибкости пропорционален вариативности остальной части системы. По мере усложнения системы требуется всё большая степень гибкости.
Если ваши действия не находят ожидаемого отклика, необходимо варьировать своё поведение, пока не достигнете желаемого.

По Стиву Андреасу

1. Карта — это не территория.

Наши мысленные карты, в которых мы отражаем окружающий нас мир, вовсе не совпадают с самим этим миром. Наши действия определяются именно этими картами, а не миром непосредственно. Гораздо легче поправить и усовершенствовать наши карты, а в особенности чувства и интерпретации, нежели изменить сам мир.

Баланс критериев

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Техника предназначена для разрешения внутренних конлфликтов, когда актуальное состояние описывается как сложности внутреннего выбора: с одной стороны, с другой стороны…

хочется ещё поспать, но пора вставать (с одной стороны хочется поспать, с другой стороны пора вставать);
надо делать карьеру, но не хватает времени на семью (с одной стороны карьера важна, с другой стороны семья тоже важна);
съесть тортик, но может отразиться на фигуре (с одной стороны хочется получить удовольствие сейчас, с другой стороны это может испортить внешний вид);
хочется выпить ещё пива - но может быть похмелье (с одной стороны пить пиво приятно, с другой стороны завтра будут неприятные переживания):
надо бы заняться спортом - но лень (с одной стороны спорт полезен – с другой стороны хочется отдохнуть);
хочется наорать на человека – но это может испортить отношения (с одной стороны надо «спустить пар», с другой стороны отношения с этим человеком достаточно важны);
надо сейчас себе во всём отказывать - ведь завтра может быть кризис, - но живу то я сейчас (с одной стороны хочется получить удовольствие сейчас, но тогда могут быть проблемы потом).

1. С чем работаем

Определите актуальное состояние, которое описывается как конфликт:

Быстрое лечение фобий

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Данная техника позволяет разрушить якоря на любые сильные переживания (в том числе и положительные): фобическая реакция, страх, ненависть, любовь, восторг, счастье, удивление и т.д.

Техника разработана Ричардом Бендлером.

1. Создание мощного ресурсного якоря

Оператор помогает Клиенту получить доступ к мощному положительному переживанию (переживаниям) и якорит это состояние. Якорь должен быть Кинестетическим. В процессе выполнения техники Оператор удерживает положительный якорь. Клиент должен при просмотре фильма чувствовать себя достаточно комфортно. Если нет - добавьте ресурсных состояний на тот же якорь.

Взмах

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Взмах - универсальная техника изменения поведения. В том числе используется для “разрушения” навязчивостей.

Автор техники Ричард Бендлер

0. Намерение и вторичные выгоды

Вначале нам нужно найти намерение и вторичные выгоды проблемного поведения. Для выяснения намерения вы задаёте вопросы:

– Зачем ты это делаешь?

– Что тебе это даёт?

Понятно, что вместо слова “это” вы подставляете проблемное поведение: курение, переедание, грызение ногтей и т.д.

Для выяснения вторичных выгод вы задаёте вопросы:

Взрыв навязчивости

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Эта техника позволяет эффективно разрушать навязчивости. Другое название техники - «Взрыв компульсии»

Автор техники - Ричард Бендлер

1. Выявите навязчивое поведение, которое хотите изменить

2. Определите критические cубмодальности навязчивости

3. «Взорвите» навязчивоcть

Есть два способа произвести «взрыв»:

Одноразовое усиление субмодальности.

Многократный метод храповика.

Первый способ заключается в том, чтобы быстро усилить ведущую субмодальность до такой крайней степени, что кинестетическая реакция пересекает верхний порог и “лопается”.

Метод храповика является многократным быстрым последовательным повторением первого метода. В этом случае вы берете ведущую субмодальность и усиливаете её очень быстро. Потом снова начинаете с картины в первоначальном состоянии и снова быстро усиливаете субмодальность. Вы делаете это снова и снова быстро и последовательно, чтобы усилить кинестетическую реакцию принуждения.

Виды переговоров

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Все варианты переговоров можно свести всего к трём типам, либо к их комбинации: “разделение контекстов”, “поиск взаимной выгоды”, “поиск более важного (переговоры о принципах)”.

Автор модели - Брайен Ван Дер Хорст.

Разделение контекстов

Это переговоры о границах, чаще всего о разграничении ответственности: за что отвечаю я, за что отвечаешь ты.

Типичный пример: переговоры заказчика и исполнителя. У заказчиков часто есть большое желание рассказать исполнителю, как именно он должен делать свою работу, каким инструментом и в какой последовательности, а исполнители любят рассказать заказчику, чего он хочет.

Визуально-кинестетическая диссоциация

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Техника предназначена для борьбы со страхами.

Авторами техники являются Джон Гриндер и Ричард Бендлер. Впервые она описана в книге “Рефрейминг: ориентация личности с помощью речевых стратегий”.

Шаги 1-2 этой техники аналогичны технике “Быстрое лечение фобий”.

1. Создание мощного ресурсного якоря

Оператор помогает Клиенту получить доступ к мощному положительному переживанию (переживаниям) и якорит это состояние. Якорь должен быть Кинестетическим.

2. Диссоциация

а) 1-я ступень.

Оператор предлагает Клиенту вспомнить 2 события (в виде слайдов на экране): одно до события, когда Клиент ещё был в ресурсе (черно-белый слайд) и после, когда он пришел в себя и уже был в ресурсе (цветной слайд).

Выбор техники

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Небольшая модель, которая поможет вам подобрать подходящую под ситуацию технику НЛП.

Автор – Александр Любимов

Все техники делятся на пять групп, в зависимости от наиболее подходящего описания Актуального Состояния:

не знаю, чего хочу;
делаю, что не хочу;
специфический паттерн;
конфликт;
не тот размер.

Для каждой группы будет описание Актуального Состояния (АС), Желаемого Состояния (ЖС) и подходящие техники НЛП, как способ попасть из АС в ЖС.

Внутри группы уже придётся ориентироваться на контекст применения техник. Например, «Коллапс якорей» меняет состояния, а «Интеграция конфликтующих частей» способна работать с более сложным поведением, вроде «трудно вставать по утрам». «Интеграция конфликтующих частей» работает с внутренними конфликтами, а «Решение коммуникативных проблем при помощи трёхпозиционного описания» – с межличностными.

Выравнивание логических уровней

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Техника “Выравнивание логических уровней” позволяет простроить взаимосвязи нейро-логических уровней для заданного контекста и “связать” их между собой.

Другое название техники - “Интеграция логических уровней”.

Автор техники - Роберт Дилтс.

1. Подготовка

Подготовьте листы бумаги с написанными на них логическими уровнями. Найдите место, где вы можете положить их на полу на расстоянии шага друг от друга.

2. Контекст

Определите контекст, с которым вы хотите поработать.

3. Путь вверх

Последовательно вставая на листы бумаги, отвечайте на соответствующие вопросы.

Генератор нового поведения

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

В определённом смысле “Генератор нового поведения” - сознательный вариант техники “Шестишаговый рефрейминг”.

1. Рабочая ситуация

Определите ситуацию, в которой хотите иметь больше выборов в поведении.

2. Намерение и вторичные выгоды

Каковы ваши намерения и вторичные выгоды в данной ситуации? Чем вас не устраивает нынешние варианты поведения в этой ситуации?

3. Новое поведение

Придумайте (измените) вариант поведения, который бы вас устраивал для реализации вашего намерения (и вторичных выгод) в этой ситуации.
Представьте диссоциированно (ВК), как это будет выглядеть и слышаться (АК) со стороны. Нравится ли вам то, что вы видите и слышите? Достигаете ли вы своего намерения? Если нет, то вернитесь на шаг а).
Шагните в картинку и проживите эту ситуацию изнутри (К). Утраивает ли вас то, как это чувствуется внутри? Если нет, то на шаг а).
Экологическая проверка: не повредит ли вам этот новый вариант поведения? Если да – на шаг а).

4. Три новых варианта поведения

Найдите не менее трёх вариантов поведения, которые были бы более подходили к рабочей ситуации.

Глоссарий

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Основные термины, используемые в НЛП.

EMDR

Универсальная техника, позволяющая менять оценку, убирать фобии, перерабатывать эмоции и т.д.

SCORE

Модель эффективно организованного сбора информации. Модель SCORE фокусирует внимание консультанта при сборе информации на ее определенных аспектах, указывая наиболее оптимальный путь работы с клиентом, позволяющий за наименьшее количество времени и шагов эффективно продвигаться к поставленной цели или совершать изменения.

S — Симптомы
C — Причины
O — Результат
R — Ресурсы
E — Эффекты

TOTE

Девятишаговая схема изменения

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Эта схема описывает весь процесс изменения - то есть все техники НЛП вполне успешно можно разложить по этой схеме. Схема основана на самой общей модели изменения: Актуальное Состояние + Ресурс = Желаемое Состояние.

Автор - Александр Любимов

Какие-то шаги могут выполняться сознательно, какие-то бессознательно (например, если большую часть шагов “Шестишагового рефрейминга” сделать сознательными, то получим “Генератор нового поведения”), они могут задаваться явно или неявно (например встраиваться в метафору), определяться клиентом, оператором или принципом.

При этом часть этого процесс обычно относится к сбору информации, и только часть к тому, что обычно называют техникой – пошаговому описанию интервенции. В принципе, интервенция может осуществляться не обязательно в таком виде – например, в случае использования речевых паттернов воздействия, вроде рефреймингов или пресуппозиций. Схема скорее определяет необходимые вещи, которые стоит сделать и задаёт «направление движения». Если говорить именно о техниках, то они обычно описывают как именно происходит процесс интервенции – в этой схеме это шаги с 4 по 7.

Декартовы координаты

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Эта техника может быть полезна для оценки последствий выбора, вроде “делать - не делать”, “жениться или нет”, “менять или не менять работу”.

При этом она не подходит для ситуаций поиска лучшего выбора, вроде: «какую машину покупать?», «на ком жениться?» или «какую работу лучше выбрать?».

Техника названа в честь Рене Декарта с его координатами. Что это такое проходили в школе: две оси, перпендикулярные друг другу и т.д. Да, иногда эта модель называется «Картезианский квадрат» - просто потому, что латинизированное имя Декарта Картезий (Cartesius).

Договор частей

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Техника позволяет разрешить проблемные ситуации, которые можно описать как “внутренний конфликт”.

Авторами техники являются Ричард Бендлер и Джон Гриндер.

1. Формулировка противоречия

Сначала определите противоречие. Кто кому мешает. В случае трудности утреннего подъёма, обычно конфликтуют часть, ответственная за комфорт, и часть, ответственная за успех (ответственность, обеспеченность).

2. Имя и намерение частей

Дайте каждой части имя. Например, часть, которая хочет спать дальше вы можете назвать “Отдых”, а часть, которая хочет вас поднять с дивана – “Работа”.

Изменение личностной истории

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

«Изменение личностной истории» результат моделирования терапевтических подходов Милтона Эриксона Джоном Гриндером и Ричардом Бендлером.

1. Проблемное состояние

Идентифицируйте проблемное состояние, извлеките его, проведите калибровку, закрепите якорем и затем прервите его.

2. Самый ранний проблемный опыт

Удерживая негативный якорь, попросите клиента вернуться назад и подумать о том времени, когда у него были похожие ощущения. Продолжайте до тех пор, пока вы не достигнете самого раннего опыта, который только может вспомнить клиент. Освободите якорь, прервите состояние и полностью верните клиента в настоящее.

Интеграция конфликтующих частей

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Техника “Интеграция конфликтующих частей” служит для разрешения внутренних конфликтов. Это проблемные ситуации, которые человек описывает, используя конструкции: с одной стороны – с другой стороны; хочу и так – и так; нужно и то – и это; хочу это – а надо делать другое.

Авторы этой техники Джон Гриндер и Ричард Бендлер. Они рассказывали что-то вроде: “У нас была клиентка. Лесбиянка, которая хотела выйти замуж. Мы сидели по обеим сторонам от неё, а она смотрела то на одну руку и говорила: “Я - лесбиянка”, - то на другую: “Но я хочу выйти замуж”. Мы посмотрели друг на друга и свели её руки.”

Калибровка

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

При калибровке мы сопоставляем внешние признаки - голос, движения, тип речи, интонации, мимику, используемые слова - с внутренними состоянием. При её помощи можно понять согласен человек с вашим утверждением, хорошо ли ему сейчас, изменилась ли его реакция после коллапса якорей. Вне зависимости от того, что он (или она) говорит.

Калибровка – это сопоставление внешних признаков и внутреннего состояния человека.

В НЛП калибровка один из основных инструментов: при её помощи коммуникация и консультирование становятся намного более точными науками. Понятно, что результаты калибровки ещё нужно интерпретировать: что человек показал, в какой момент и по какому поводу.

Квадратное дыхание

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Игра нового кода НЛП.

Очень простое упражнение. Вам нужно 7-8 минут дышать по схеме, показанной на картинке. Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности, нормальный, комфортный для большинства ритм – примерно 4-6 секунд.

Такое дыхание позволяет восстановить оптимальное мышечное напряжение. Оно применяется для тренировки фри-дайверов, людей, ныряющих без акваланга. Расслабленность помогает им потреблять меньше кислорода и дольше находиться под водой.

Поставьте таймер и дышите. Если вам сложно сконцентрироваться, вы можете попросить кого-то руководить вами: партнер водит рукой по квадрату и командует “вдох, пауза, выдох, пауза, вдох…”, а вы очень честно выполняете.

Ключи глазного доступа

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Существует определённое соответствие положения глаз человека тому, в какой сенсорной модальности (ВАК) он производит обработку информации на данный момент.

При этом есть существенные дополнения к простой модели ВАКАд. Есть разделение на то, что преимущественно обрабатывается правым полушарием (воспоминание, аналоговая информация) и левым (конструирование, дигитальная информация).

Мнемоническое правило: все буквы К слева.

Эта схема верна для большинства людей (90 – 95% случаев), правда с определёнными личными нюансами. Например, для (переученных) левшей возможно инверсия вокруг вертикальной оси (В/А/Ад <-> Вк/Ак/К). Поэтому эту схему желательно проверять в каждом конкретном случае.

Коллапс якорей

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Коллапс якорей - это объединение якорей разного знака, но при этом приблизительно равных по «силе». Техника используется для стирания якорей или добавления ресурса в ситуацию. Хорошо работает с переживаниями слабой и средней интенсивности, но не рекомендуется для работы с состояниями высокой интенсивности: сильный страх, ужас, фобия, навязчивость и т.п.

Вообще говоря, обычно используют более сильный - минимум в полтора раза - ресурсный якорь. Но всё равно техника называется «Коллапс якорей».

Конгруэнтность

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Конгруэнтность – это согласованность информации, одновременно передаваемой человеком вербальным и невербальным способом или различными невербальными способами. Она характеризует внутреннюю слаженность, целостность человека.

Термин «конгруэнтность» ввел Карл Роджерс (один из создателей гуманистической психологии), а в НЛП термин пришёл через Вирджинию Сатир.

Как можно использовать?

При консультировании одним из признаков решения проблемы является увеличение конгруэнтности у клиента.

А наличие неконгруэнтности в каком-то контексте говорит о внутреннем конфликте.

Когда мы общаемся, наша собственная конгруэнтность повышает доверие у слушателя.

Круг ресурсов

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Наложение якорей можно вполне успешно использовать для создания большого и мощного запаса ресурсов «на каждый день». То есть не ставить себе 38 якорей на различные полезные состояния, а создать один якорь с доступом к 38 полезным состояниям. Вот предлагаемая техника как раз и позволяет создать мощный ресурсный якорь используя наложение якорей.

0. Список ресурсов

Составьте список ваших наиболее важных и значимых ресурсов.

Ресурсом может быть:

эмоция;
качество;
убеждение;
способность;
и т.д.

Пример списка: спокойствие; умение договариваться; гармония; усидчивость; умение учиться; убеждение, что можно справиться с любой проблемой; любовь; счастье…

Лечение приобретенных аллергий

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Автором техники является Тим Халлбом.

Определите аллерген. Откалибруйте физиологию клиента в точке «симптомы».
Подберите антиаллерген, то есть раздражитель (предмет, вещество и пр.), имеющее какое-либо сходство с аллергеном, вызывающего у человека нормальную или ресурсную реакцию.

АЛЛЕРГЕН - АНТИАЛЛЕРГЕН

шерсть кошек - шерсть собак;

апельсины - лимоны или мандарины;

цитрусовые - помидоры, жёлтые и красные яблоки;

книжная пыль - уличная пыль или меловая пыль;

солнечный свет - лунный свет;

аспирин - “аскорбинка”.

Линия времени

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Для упорядочивания опыта по времени большинство людей размещают образы событий на воображаемых кривых - линиях времени.

Джек Макани оценивает количество людей, которые не пользуются линией времени в 20%, я бы их количество чисто субъективно оценил в 10-15%. В любом случае, есть некоторое количество людей, которые линией времени не пользуются.

Обычно линии времени используются для определения очерёдности событий и выстраивания причинно-следственных связей.

При этом для понимания того, было ли событие в прошлом, происходит сейчас или будет происходить в будущем линия времени не обязательна - для этого можно использовать другие субмодальности. Например, образы прошлого могут быть более блёклыми или серыми.

С организацией времени связано относительно большое количество предпочтений:

Логические уровни

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

В НЛП под логическими уровнями обычно понимают модель нейро-логических уровней, предложенную Робертом Дилтсом. Эта модель, предполагающая иерархию внутреннего мира человека, в которой более высокий логический уровень управляет низлежащим.

В порядке убывания:

миссия/духовность;
идентичность;
убеждения и ценности;
способности;
поведение;
окружение.

По теме

Модель НЛП:: Логические уровни

Ментальное пространство

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Собственно, это пространство визуальной внутренней репрезентации, где мы видим внутренние образы - события, ценности, концепции. Концепция ментального пространства более удобна в контексте работы с категориями: друзья в нём находятся в одном месте, враги - в другом; аналогично ценности в одном месте, антиценности в другом, неважные вещи - в третьем.

При этом

координаты в ментальном пространстве - расстояние, направление, высота, - важнее остальных субмодальностей, вроде яркости образа, размера, цветности и т.д.

Метамодель: паттерны

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Метамодель языка служит для уточнения информации во время общения. Люди часто опускают важную информацию, а метамодель как раз помогает её восстановить.

В этой статье дано описание метамодели через паттрны, но можно её описывать через уровни неконкретности языка.

Метамоделью называется любая модель, которая описывает другую модель (приставка мета- обозначает «находящийся вне, за пределами, сверх»). Здесь рассматривается метамодель языка, так как язык сам по себе является моделью субъективного опыта человека.

Разработчики - Джон Гриндер и Ричард Бендлер

Метамодель: уровни неконкретности

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Описание метамодели через уровни неконкретности предлагает более структурный и интуитивно понятный способ конкретизации информации.

В этой статье дано описание метамодели через уровни неконкретности языка, но исходно она описывалась через паттерны.

Разработчик - Александр Любимов

Уровни неконкретности речи

Сравните несколько описаний одного и того же кота:

– Пушистый рыжий кот с зелёными глазами.

– Рыжий кот.

– Животное.

– Существо.

– Это.

Каждый следующий «уровень» более неконкретен, чем предыдущий. А местоимения «это» можно обозначать почти что угодно.

Метапрограмма:: Активность-рефлексивность

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Есть люди, которые если собираются что-то купить, предварительно тщательно собирают информацию – читают рекомендации и отзывы, опрашивают друзей, несколько раз осмотрят предполагаемую покупку, поговорят с продавцами… Другие прибегают в магазин, попросят показать «получше», выбирают и покупают. Эти различия в поведении проявление метапрограммы «активность – рефлексивность». И она касается в первую очередь того, как люди собирают информацию – до действия или во время.

Подробнее

Метапрограмма:: Во - вне времени

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Эта метапрограмма связана с тем, как обычно человек воспринимает ситуации - преимущественно ассоциированно (во времени) или диссоциированно (вне времени). Проявляться же эта программа будет в способности к планированию, контекстозависимости и типе мотивации - рациональной или эмоциональной.

Подробнее

Метапрограмма:: Врата сортировки

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Метапрограмма “Врата сортировки” (другое название “Сортировка мира”) - это основные фокусы внимания и вопросы, которые мы задаём: люди (кто?), вещи (что?), ценности (зачем?), процесс (как?), время (когда?) и место (где?). Информацию, представленную в «любимых» Вратах Сортировки человек воспринимает легко и с удовольствием, а в «нелюбимых» старается отфильтровать.

Подробнее

Метапрограмма:: Мотивация К-ОТ

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Мотивация - это один из основных механизмов человеческого поведения. Мы мотивируем себя встать утром и пойти на работу, не есть сладкого и пойти заниматься спортом. Мы мотивируем других починить кран или вымыть пол, купить предлагаемый товар или работать более эффективно. Метапрограмма “Мотивация К-ОТ” как раз описывает, как человек предпочитает себя мотивировать – представляя, как будет хорошо, когда он сделает ту вещь, на которую он себя или кто-то его мотивирует (мотивация К), или как будет плохо, когда он эту вещь не сделает (мотивация ОТ).

Метапрограмма:: Мотивы

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Типизация людей в зависимости от наиболее важных мотивов их деятельности: власть, достижение, причастность или избегание.

Источники: Дэвид Макклелланд, Фрэнк Пьюслик.

Подробнее

Метапрограмма:: Ориентация во времени

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Эта метапрограмма связана с тем, на какую часть опыта больше внимания обращает человек: на то, что было в прошлом, на то, что происходит в настоящем или на планы и возможности.

Прошлое

Метапрограмма:: Предпочитаемая модальность

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Предпочитаемый способ получения информации в зависимости от предпочитаемой сенсорной модальности: визуальной, аудиально-тональной, аудиально-дигитальной или кинестетической.

Подробнее

Метапрограмма:: Размер разбивки

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Метапрограмма “размер разбивки” (или “размер обобщения”) определяет склонность человека либо к общему взгляду на ситуацию, либо к частному.

Подробнее

Метапрограмма:: Референция

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Метапрограмма “Референция” касается того, на внутренние или внешние ценности при принятии решений опирается человек.

Подробнее

Метапрограмма:: Способ мышления

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Метапрограмма “Способ мышления” связана с тем, как человек предпочитает обрабатывать информацию: укрупнять, разукрупнять или искать аналогии.

Подробнее

Метапрограмма:: Фокус сравнения

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Метапрограмма “Фокус сравнения” касается того, на что человек обращает внимание: на общее, схожее, или на отличающееся, различия. Определив эту метапрограмму, можно определить время стабильности человека, его лояльность и мотивацию к обновлению и обучению.

Подробнее

Метасообщение

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Метасообщение – это удобный способ понимать смысл невербальных сообщений. Буквально, вы прямой речью описываете, как понимаете невербальное сообщение другого человека.

Метасообщение – это сообщение более высокого ypовня о:

типе посылаемого сообщения.
состоянии/положении пеpедающего сообщение.
состоянии/положении пpинимающего сообщение.
контексте, в котоpом пеpедается сообщение.

Метасообщение обычно выражается прямой речью:

– Как вы мне все надоели>

– Я уверен в себе.

– Это важная информация

Метасообщение может быть о:

себе;
информации;
слушателях.

– Я важен

Музей старых убеждений

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Техника предназначена для замены нежелательных убеждений.

Автор техники - Роберт Дилтс

Пребывая в области “Убежден”, подумайте о любом из ограничивающих убеждений, которое вы хотели бы изменить. Удерживая его в сознании, переместитесь в зону “Открыт сомнению”. Оставьте старое убеждение в этой зоне.
Шагните в область “Хочу убедиться” и подумайте о новом убеждении, которое вы хотите приобрести вместо старого. Переместитесь в область “Открыт убеждению”
Выйдите в метапозицию и проверьте, хотите ли вы внести какие-либо изменения в новое убеждение и/или оставить некоторые части старого.
Вернитесь к старому ограничивающему убеждению, которое вы оставили в зоне “Открыт сомнению” и передвиньте его в область “Музей старых убеждений”.
Переместите новое желаемое убеждение в область “Убежден”.
Внесите новое убеждение в зону “Верю”, проведите подстройку к будущему.

По теме

Техника:: Музей Старых Убеждений

Намерение и вторичные выгоды

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Намерение – это цель, которая лежит за любым нашим поведением. Что бы мы не делали – говорили, бегали, ругались, смотрели фильм, – всё это служит определённой цели. Мы чистим зубы для здоровья, покупаем новую обувь для удобства, а новую машину для престижа, читаем статьи для знаний, занимаемся сексом для удовольствия, пьём кофе по утрам для бодрости.

Позитивное намерение - на определённом уровне намерение всегда будет позитивным, то есть за поведением будет стоять позитивная цель. Даже у вроде бы “негативного действия” – истерики, депрессии, аллергии, – практически всегда есть позитивное намерение. Позитивным намерением страха может быть спокойствие, переедания - удовольствие, агрессии - безопасность и так далее.

Новый код НЛП

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Новый код НЛП — совокупность моделей и техник, расширяющих и дополняющих оригинальный вариант нейролингвистического программирования, называемый «классическим кодом» или «старым кодом». Новый код был создан Джоном Гриндером, соавтором классического кода, и его коллегой Джудит Делозье в середине 1980-х годов в ответ на критику первого поколения техник НЛП.

Новый код был разработан под влиянием идей антрополога Грегори Бейтсона о теории информации, книг Карлоса Кастанеды, а также того опыта, который Гриндер получил во время своего визита в Конго, где он обучался местным традициям танца, пения и игры на барабанах.

О метапрограммах

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Метапрограммы - это базовые фильтры восприятия человека. Так же они связаны с характерными паттернами мышления.

Список метапрограмм

Мотивация К - От: мотивация приближением или избеганием.
Мотивы: что человека больше мотивирует - власть, причастность, достижение или безопасность.
Референция: на свои или чужие ценности человек ориентируется при выборе.
Активность - рефлексивность: нужна ли человеку дополнительная мотивация для начала действия.
Размер разбивки (размер обобщения): фокус на частное или общее.
Способ мышления: как человек обрабатывает информацию - укрупняет, разукрупняет или ищет аналогии.
Предпочитаемая модальность: что больше нравится - видеть, слышать или чувствовать.
Ориентация во времени: человек ориентирован на прошлое, настоящее или будущее.
Во - вне времени: человек более склонен ассоциироваться в ситуации или диссоциироваться от них.
Фокус сравнения: что важнее - сходство или различия.
Сортировка мира (врата сортировки): ценностные ориентиры человека - люди, процесс, ценности, вещи, время или место.

В НЛП существуют разные наборы метапрограмм, здесь дан наиболее часто используемый. Достаточно полный список можно посмотреть в книжке Майкла Холла “51 метапрограмма НЛП”. Предпочитаемые метапрограммы

О проекте

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Краткая Энциклопедия НЛП

Это краткая версия “Энциклопедии НЛП” с сайта trenings.ru - оставлены только наиболее популярный статьи, а сами статьи уменьшены.

В первую очередь это небольшой удобный справочник по основным моделям и техникам НЛП.

Как приложение для telegram

Можно использовать как приложение для телеграм. Выглядит вот так:

Как мобильное приложение

Плюсы:

удобнее
работает быстрее
просмотренные страницы доступны оффлайн
смахивание вправо открывает меню

1. Скачать из Google Play

Ссылка

Может не запуститься, если нет Chrome или он не браузер по умолчанию - например, не работает на Samsung browser. В принципе, это просто хитрая ссылка на сайт.

ОПОРа - целеполагание и творчество

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Эта техника предлагает совместить сознательные и бессознательные процессы в творчестве и постановке целей. Её можно использовать для расстановки приоритетов, творчества, структурирования информации, постановки целей, генерации идей и т.д.

Автор – Александр Любимов

В ней четыре шага, для запоминания можно использовать акроним ОПОР или ОПОРа. Мне больше нравится ОПОР, что обозначает «быстро». Помните: «мчаться во весь опор». Но если кому больше нравится ассоциация со стабильностью и поддержкой, можно использовать акроним ОПОРа – здесь буква «а» в конце не несёт никакой смысловой нагрузки и добавлена только для благозвучия.

Основные невербальные сообщения

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Практически всю невербалику человека можно разложить на восемь основных невербальных сообщений. Это что-то вроде условного алфавита, на основе которого можно строить «слова» и «фразы».

Автор - Александр Любимов

Условно можно разделить эти все восемь сообщений на аналоговые, - которые плавно меняются от одного «полюса» к другому, и дискретные, которые имеют только несколько отдельных значений. К аналоговым относится позитив - негатив, уровень важности, скорость и уверенность - сомнение, к дискретным, согласие/несогласие, активность/пассивность, превосходство/подчинение и направление сообщения (я, слушатели или информация).

Отстройка

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Отстройка - изменение собственного поведения для уменьшения или разрыва раппорта.

Раппорт совершенно необходим для качественной коммуникации, но что делать, если эта коммуникация вам не нужна?

У хорошей машины должен быть не только газ, но и тормоз.

Раппорт штука обоюдная: если он установлен, то не только вы можете воздействовать на человека, но и он на вас. Так что есть ситуации, когда раппорт нам нужен, а есть ситуации, когда он явно мешает. И хорошо бы научиться в таких ситуациях раппорт убирать, а ещё лучше - не устанавливать.

Пресуппозиции

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Для того, чтобы «спрятать» команду во внушении используются разные приёмы, один из них - пресуппозиции. В пресуппозициях о том, что хотят внушить, говорят как о само-собой разумеющемся, не подлежащем сомнению.

Автор - Милтон Эриксон.

То есть мы создаём реальность, в которой нужное нам действие (или оценка) неизбежно происходит.

Видов пресуппозиций довольно много, мы разберём наиболее часто употребляемые.

Допущения

– Как только вы сядете на стул, вы почувствуете себя лучше.

Продвунутые ладушки

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Это групповая игра. Как и другие игры Нового кода лучше делать ее в четырех-шаговой модели.

В начале игры участники игры сидят в кругу.

Шаг 1. Участники выходят за круг, чтобы выбрать задачу/проблему.

Шаг 2. Погружение в контекст.

Шаг 3. Собственно игра

Классический вариант

Вся группа начинает хлопать в ладоши: щелк (щелчок левой рукой) - щелк (щелчок правой рукой) - хлоп (хлопок двумя руками) - хлоп (хлопнуть себя по коленям) - и так далее. Важно поддерживать ритм в течение всей игры и хлопать всей группой синхронно.

Радуга

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Игра нового кода НЛП. В ней компьютерная программа в случайном месте на экране показывает вам случайно выбранное слово, обозначающее цвет – «красный», «зеленый» и т.д., на случайно же выбранном фоне. Цвет фона может совпадать, а может и не совпадать со значением слова. Независимо от того, что написано, вам нужно произнести вслух цвет фона.

Как правило, люди успешно адаптируются и через некоторое время просто перестают читать то, что написано. Однако, смысл игры заключается в том, чтобы все-таки читать и при этом правильно называть вслух цвета. Чтобы вы не переставали читать, время от времени на экране появлется слово “хлопок”. В этот момент нужно хлопнуть в ладоши.

Размер переживания

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Техника “Размер переживания” хорошо работает с ситуациями, в которых не устраивает “количество” переживания, но при этом устраивает “качество”. Например, страх переходить улицы сильно мешает. Но если убрать его полностью - потеряется бдительность. А вот если его довести до уровня небольшого опасения - это и бдительность сохраняет, и не особо мешает.

Автор техники - Александр Любимов.

Главный критерий выбора «изменение размера» - присутствие слова «слишком» или «недостаточно» в описании проблемы: слишком боюсь, недостаточная мотивация, слишком уверен в себе, много раздражения, мало мотивации, много страха, большая наглость, маленькая собранность

Раппорт

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

С раппортом мы встречаемся постоянно – это состояние возникает, когда мы участвуем в успешной коммуникации. Помните хорошее общение – интерес, доверие, понимание, взаиморасположение. Вот это и есть состояние раппорта. Раппорт появляется, когда люди начинают действовать как единая система. Хороший пример - парные танцы, когда вместо двух танцоров появляется “пара”, двигающаяся как единое целое. Но это не означает, что люди начинают копировать друг друга. Чтобы хорошо танцевать латино или спортивный рок-н-ролл требуется хорошая согласованность движений, но при этом у каждого их партнёров движения свои.

Реимпринтинг

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Техника “Реипринтинг” предназначена для “разрушения” нежелательных импринтов.

Авторы техники - Роберт Дилтс совместно с Тимоти Лири.

Импринт (буквально переводится как “запечатление”) - это имеющий большое значение опыт или последовательность жизненных опытов прошлого, сформировавшие у человека убеждение или целую совокупность убеждений. В импринт также часто включается бессознательное ролевое моделирование других людей, значимых в той ситуации. Ситуации импринта легко распознать как “тупиковые” (сопровождающиеся чувствами безысходности, неспособности, покинутости, никчемности и т.д.). Они либо слишком часто - навязчиво - напоминают нам о себе, либо, наоборот, относятся к опыту, который нам совсем не хочется вспоминать, мы стараемся скрывать это прошлое событие как от окружающих, так и от себя самих. Однако, важно помнить, что, избегая их, не избавиться от ограничивающих убеждений, которые родились благодаря этому опыту.

Рефрейминu

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Под рефреймингом в НЛП подразумевают способы изменения, которые связаны только с комбинацией элементов опыта, без добавления чего-либо «снаружи». Рефрейминг позволяет нам иначе интерпретировать ситуацию.

Авторы модели - Джон Гриндер и Ричард Бендлер.

Вы сидите в лесу. У вас горит костёр. Чтобы костёр горел долго, желательно положить большие поленья или брёвна. Но через определённое время пламя становится слабее. Что вы делаете? Встаёте и шевелите эти самые брёвна. И пламя становится жарче. Вы не добавляете ничего нового, вы просто меняете “комбинацию элементов”. Вот рефрейминг – это умение шевелить поленья для достижения наиболее подходящего пламени.

Решение коммуникативной проблемы с помощью трехпозиционного описания

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Техника “Решение коммуникативной проблемы с помощью трёхпозиционного описания” (или попросту “трёшка”) полезна для решения проблем в межличностной коммуникации.

Автор техники - Вирджиния Сатир.

Общая идея состоит в том, чтобы разобраться с ситуацией посмотрев и оценив её с разных сторон. Обычно же в конфликте эмоции захлёстывают. А эмоция задаёт свой фильтр восприятия, который аккуратно выбирает из памяти только те ситуации и оценки, которые можно интерпретировать подходящим образом. Нет никакой возможности «трезво» оценить ситуацию. А уж встать на позицию другого человека… Он (она) же гад (гадина), это и так понятно.

Смена субмодальностей

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Субмодальности кодируют отношение. Значит, меняя субмодальности, можно менять отношение. Не только регулировать силу переживания, но и менять оценку: плохое на хорошее (или нейтральное), замешательство на понимание.

Для начала, нам нужно определить, что мы хотим изменить. Это у нас будет «рабочий» объект.

Потом мы выбираем «эталонный» объект - нечто схожее, к чему у нас желаемое отношение. Если есть человек, который раздражает (и хочется это отношение изменить) - ищем человека, к которому испытываем спокойствие. Если мысль о написании диплома вызывает отвращение - думаем, что делать нравится. Ситуация с собой в прошлом вызывает стыд - ищем ситуацию с собой, которая воспринимается с юмором.

Стратегия Уолта Диснея

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Техника “Стратегия Уолта Диснея” позволяет “превратить мечту в реальность” - сделать фантазию реализуемой и учесть возможные сложности на пути её реализации. Техника является результатом моделирования стратегии творчества Уолта Диснея.

Автор техники - Роберт Дилтс.

Роли в технике

Мечтатель

Творчески мечтает на “полную катушку”. Он создаёт максимально совершенную и восхитительную мечту. При этом он может быть довольно сильно оторваны от “текущей” реальности. Мечтатель не отвлекается на мысли о том, как этого можно достичь или какие могут быть проблемы – это задачи Реалиста и Критика соответственно. Мечтатель по типу Визуал.

Субмодальности

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Субмодальности представляют собой качественные характеристики описания содержания. Например, визуальные субмодальности: яркость, расстояние, положение в пространстве, пропорции, наличие движения. Аудиальные субмодальности: громкость, высота, скорость, направление звука. При помощи субмодальностей мозг кодирует отношение: важно, плохо, неприятно, восхитительно, верю, интересно и так далее.

Впервые субмодальности открыл Вильям Джеймс, а в НЛП их внёс Ричард Бендлер.

Что такое субмодальности

Вы наверняка редактировали фотографии: делали ярче или темнее, меняли пропорции, увеличивали или уменьшали, делали чёрно-белой, добавляли рамку и так далее. Содержание при этом особо не менялось - как была фотография вечеринки, так и оставалась, - но менялось восприятие, оценка.

Трехпозиционное описание

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Для сбора информации и оценки коммуникативной ситуации в НЛП используется так называемое трёхпозиционное описание.

Другие названия: «три позиции восприятия», «позиционные переходы», «трёхпозионное восприятие», а иногда просто «трёшка».

Модель заимствована у Вирджинии Сатир.

Эта модель использует информацию, моделируемую при помощи ассоциации и диссоциации.

1-я позиция: «Я-сам», ассоциация в себя. Оцениваю ситуацию со своей точки зрения.
2-я позиция: «Я-другой», ассоциация в другого. «Встаю на место» другого человека, «смотрю его глазами».
3-я позиция: «Наблюдатель», диссоциация. Оцениваю ситуацию как квалифицированный в данном контексте наблюдатель.

Убедители

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Например, для меня важно, чтобы человек был порядочным. Но как я определю, что он порядочный? Например, если в течении полугода он не совершит ни одного плохого поступка по отношению к другим людям? Или как минимум трое человек мне подтвердят, что он порядочный? А может важно, чтобы у меня был очень высокий уровень доверия к нему?

Вот то, что я только что описал - примеры убедителей.

Убедителем называется то, каким способом достигается срабатывание критерия.

Убеждения

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Убеждение - это обобщение, которые мы делаем относительно окружающего нас мира и наших способов взаимодействия с ним. Например: «все должны любить друг друга», «я очень хороший человек», «для того, чтобы хорошо жить, нужно много работать».

Убеждение обычно требует подтверждения в опыте.

Убеждения тесно связаны ещё с двумя важными понятиями: ценностями и критериями.

Ценности - это важные для нас вещи в этом мире, наши внутренние цели.

Ценность обычно описывается номинализацией или прилагательным с номинализацией: счастье, настоящая любовь, искренность, полное спокойствие, долг, счастливая семья.

Управление интенсивностью переживаний

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Техника помогает подобрать наиболее подходящий уровень переживания. Подходит для ситуаций, в которых “качество” переживаний человека устраивает, а “количество” - нет. Например, “много агрессии в споре”, “мало уверенности”, “слишком неприятная ситуация”, “не хватает мотивации”.

Напоминаю, что мы меняем нашу оценку ситуации, а не те чувства и переживания, которые были в ней: «Когда я сейчас об этом думаю, мне так стыдно, хотя тогда было весело». Вот «стыдно» - это оценка ситуации сейчас, в которой было «весело».

Фокусы языка структура

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Фокусы языка можно описать и в виде структуры, а не паттернов.

Автор - Александр Любимов

Критерии «правильного» убеждения

Но почему человек меняет убеждение? Да, мы меняем взгляд на ситуацию – но в одном случае это приводит к изменению убеждения, в других – нет. Так как именно сконструировать работающий фокус языка?
Убеждение, как «правило жизни», должно соответствовать нескольким критериям:

истинность;
полезность;
экологичность.

Соответственно, если мы покажем, что оно эти критерии нарушает или есть убеждения, которые лучше под эти правила подходят – то у человека появится сильная мотивация это убеждение изменить.

Фокусы языка: паттерны

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Фокусы языка – это набор речевых стратегий для быстрого изменения убеждений.

Модель фокусов языка описана Робертом Дилтсом, как результат моделирования Ричарда Бендлера.

Описание паттернов

1. Намерение

– Вы не можете жениться на своей возлюбленной, по крайней мере, пока жива ваша жена.
– Вы мне предлагаете её убить?
Фраза из кинофильма «Этот самый Мюнхгаузен»

Ищем намерение убеждения.

Буквально: Клиент сообщает об убеждении, а Оператор делаете предположение о его намерении:

Хорошо сформулированный результат

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

«Хорошо сформулированный результат» - это способ думать о цели максимально оптимально с точки зрения её достижения.

Автор модели - Лесли Камерон.

1. Цель позитивно сформулирована

– Позитивно ли сформулирована ваша цель?

Иногда мы определяем цель как то, от чего хотим избавиться или чего хотим избежать: не есть после 18:00, бросить курить, прекратить обижаться и так далее. Но такие цели довольно трудно достигнуть, потому что знание чего мне не надо, ещё не даёт понимание, что я хочу получить. Представьте, что вы идёте в магазин со списком того, что не хотите покупать. Или вспомните задачку Ходжи Насреддина «не думать о белой обезьяне». Просто голова так не работает.

Цикл обучения

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Цикл обучения описывает обычный переход по состояниям при обучении. Правда, этот вариант скорее описывает классический европейский подход к обучению. Существуют варианты перехода прямо из бессознательной некомпетентности в бессознательную компетентность (“интуитивное” обучение на собственном опыте, копирование чужого поведения и т.д.)

Бессознательная Некомпетентность (БН)

Состояние незнания. Человек даже и не подозревает о существовании такой отличной вещи как “Х”. Соответственно, не знает и не хочет её изучать.

Сознательная Некомпетентность (СН)

Человек получил некоторую информацию об “Х” и ему в той или иной степени хочется этому научиться. Но ни знаний, ни опыта у него ещё нет.

Четырехшаговая модель изменений

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Игра нового кода НЛП.

Из третьей позиции выберите ситуацию в жизни, которой вы недовольны, которая вызывает у вас напряжение, в которую бы вам хотелось изменить к лучшему. Это может быть неприятное воспоминание о прошлом, типичная, регулярно повторяющаяся ситуация в настоящем или что-то, что только еще предстоит, но по поводу чего вы уже сейчас испытываете дискомфорт.
Ассоциируйтесь с ситуацией. Примите примерно ту же позу, в которой вы находитесь в ней, вспомните характерное выражение лица, представьте картинку: как это, когда вы находитесь там? Обратите внимание, какие там присутствуют люди или объекты, какие цвета преобладают, есть ли там звуки или запахи и если да – то какие, вспомните свой внутренний диалог, и, самое главное, заметьте что вы чувствуете по поводу данной ситуации.

Шестишаговый рефрейминг

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Универсальная техника поиска более эффективных вариантов поведения.

Автором техники является Джон Гриндер.

Технику желательно делать в состоянии транса.

1. Нежелательное поведение

Определите нежелательное поведение, которое вы хотите изменить. Назовите его любой буквой, цифрой, цветом – только чтобы это было безоценочно.

Дальше я буду использовать обозначение “Х” для поведения, и “А” - для части.

2. Контакт с частью личности

Установите контакт с частью личности, ответственной за это поведение:

а) Установите сигналы “Да” и “Нет”.

Шкалирование

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Привязка изменения аналоговой характеристики - интенсивности эмоции, силы боли, напряжения мышц, уровня знания - с воображаемой шкалой. Полезно для уточнения и осознания. “Сильная боль” и “боль 9 из 10” - довольно разные описания.

Автор модели - Ричард Бендлер.

Теперь нужно простроить шкалу, чтобы было не два пиковых состояния, а плавный

Примеры.

Интенсивность эмоции: от 0 до 100%.

Уровень боли (часто используется в медицине): от 0 до 10.

Уровень эмоционального возбуждения (адреналиновый барометр): от 0 до 20.

Шоколад леди Годивы

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Этот прием очень полезен для изменения ваших чувств относительно заданий, которые вы твердо решили выполнить, но осуществление задуманного не доставляет вам удовольствия в настоящее время. Будьте внимательны с экологичностью этого упражнения. Вряд ли вы хотите создать интенсивное желание делать все вещи подряд>

Автор техники - Ричард Бендлер.

Итак, определите задачу, которую вы хотите выполнить, получая от этого удовольствие.

Часть 1

Экологическая проверка: “Намерение и вторичные выгоды”

Имеется ли в вас какая-либо часть, которая возражает выполнению задания или получению от этого удовольствия?

Якоря

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Якорями в НЛП называют условные рефлексы. Вспоминайте - академик Павлов, собаки Павлова. Брал Павлов голодную собаку, помещал в тихую комнату, чтобы ничего не мешало, и давал еду. Естественно, при виде еды у голодной собаки начинала течь слюна, нормальная такая реакция. Вот только перед появлением еды ещё звенел звонок. Раз позвенел - еда, второй раз позвенел - опять еда, третий, четвертый. Через какое-то время собаке уже хватало звонка и слюна выделялась, даже если еду ей не давали. То есть этот самый звонок, который особо до этого эту самую собаку не интересовал, начал запускать реакцию слюноотделение. Звонок - стимул, выделение слюны - реакция. Рефлекс, только выученный.