Новый Код НЛП on Энциклопедия НЛП

Алфавит

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Упражнение «Алфавит» – одна из самых известных игр Нового Кода, она была создана Джоном Гриндером при участии Роджера Табба. «Алфавит» - техника перепрограммирования бессознательного. Она позволяет поменять паттерны, устойчивые бессознательные программы, привычные способы автоматического реагирования, которые по каким-то причинам перестали быть полезными. Это может быть нежелательное поведение в каком-то контексте, страхи, неправильные привычки или отсутствие правильных привычек, неприятные воспоминания, ограничивающие убеждения… Эту технику также можно использовать как технику креативного мышления, интуитивного решения сложных задач или получения ответов на сложные вопросы.

Квадратное дыхание

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Игра нового кода НЛП.

Очень простое упражнение. Вам нужно 7-8 минут дышать по схеме, показанной на картинке. Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности, нормальный, комфортный для большинства ритм – примерно 4-6 секунд.

Такое дыхание позволяет восстановить оптимальное мышечное напряжение. Оно применяется для тренировки фри-дайверов, людей, ныряющих без акваланга. Расслабленность помогает им потреблять меньше кислорода и дольше находиться под водой.

Поставьте таймер и дышите. Если вам сложно сконцентрироваться, вы можете попросить кого-то руководить вами: партнер водит рукой по квадрату и командует “вдох, пауза, выдох, пауза, вдох…”, а вы очень честно выполняете.

Новый код НЛП

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Новый код НЛП — совокупность моделей и техник, расширяющих и дополняющих оригинальный вариант нейролингвистического программирования, называемый «классическим кодом» или «старым кодом». Новый код был создан Джоном Гриндером, соавтором классического кода, и его коллегой Джудит Делозье в середине 1980-х годов в ответ на критику первого поколения техник НЛП.

Новый код был разработан под влиянием идей антрополога Грегори Бейтсона о теории информации, книг Карлоса Кастанеды, а также того опыта, который Гриндер получил во время своего визита в Конго, где он обучался местным традициям танца, пения и игры на барабанах.

Продвунутые ладушки

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Это групповая игра. Как и другие игры Нового кода лучше делать ее в четырех-шаговой модели.

В начале игры участники игры сидят в кругу.

Шаг 1. Участники выходят за круг, чтобы выбрать задачу/проблему.

Шаг 2. Погружение в контекст.

Шаг 3. Собственно игра

Классический вариант

Вся группа начинает хлопать в ладоши: щелк (щелчок левой рукой) - щелк (щелчок правой рукой) - хлоп (хлопок двумя руками) - хлоп (хлопнуть себя по коленям) - и так далее. Важно поддерживать ритм в течение всей игры и хлопать всей группой синхронно.

Радуга

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Игра нового кода НЛП. В ней компьютерная программа в случайном месте на экране показывает вам случайно выбранное слово, обозначающее цвет – «красный», «зеленый» и т.д., на случайно же выбранном фоне. Цвет фона может совпадать, а может и не совпадать со значением слова. Независимо от того, что написано, вам нужно произнести вслух цвет фона.

Как правило, люди успешно адаптируются и через некоторое время просто перестают читать то, что написано. Однако, смысл игры заключается в том, чтобы все-таки читать и при этом правильно называть вслух цвета. Чтобы вы не переставали читать, время от времени на экране появлется слово “хлопок”. В этот момент нужно хлопнуть в ладоши.

Четырехшаговая модель изменений

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Игра нового кода НЛП.

Из третьей позиции выберите ситуацию в жизни, которой вы недовольны, которая вызывает у вас напряжение, в которую бы вам хотелось изменить к лучшему. Это может быть неприятное воспоминание о прошлом, типичная, регулярно повторяющаяся ситуация в настоящем или что-то, что только еще предстоит, но по поводу чего вы уже сейчас испытываете дискомфорт.
Ассоциируйтесь с ситуацией. Примите примерно ту же позу, в которой вы находитесь в ней, вспомните характерное выражение лица, представьте картинку: как это, когда вы находитесь там? Обратите внимание, какие там присутствуют люди или объекты, какие цвета преобладают, есть ли там звуки или запахи и если да – то какие, вспомните свой внутренний диалог, и, самое главное, заметьте что вы чувствуете по поводу данной ситуации.