Степень полезности убеждения можно оценить по трём критериям:
- истинность
- эффективность
- экология Соответственно, полезные убеждения этим критериям соответствуют лучше, а вредные — хуже.
Сначала про эти критерии кратко – а дальше будем разбирать более подробно.
Истинность
Насколько хорошо согласуется это убеждение с моим опытом?
Истинность предполагает, что убеждение «правильно» описывает реальность: соответствует «фактам» из жизни и не противоречит другим убеждениям. А убеждения плохо согласующиеся с реальностью будут мешать в жизни, то есть будут ограничивающими.
Естественно, практически для каждого убеждения можно найти контекст, где оно не работает. Но более «полезное» убеждение как минимум лучше описывает реальность в нужном для человека контексте.
— Кричать на детей — не лучший способ воспитания, – по моему опыту скорее правда.
— Рак всегда приводит к смерти, — это скорее не является правдой, во многих случаях рак лечится.
Эффективность
Насколько эффективно это убеждение реализует стоящее за ним намерение?
Насколько хорошо убеждение позволяет реализовать положительное намерение, которое за ним стоит. Да, убеждения у нас не просто так, они служат для достижения внутренних целей — намерений.
— Для достижения успеха нужно много работать, — намерение «успех».
— Счастье — это когда есть семья, интересная работа и здоровье, — намерение «счастье».
Обычно намерением убеждения бывает достижение ценности, содержащейся в убеждении. Но в убеждении может использоваться не ценность, а антиценность — и тогда стоит выяснить, для реализации какого положительного намерения это убеждение служит.
Экологичность
Приемлемы ли последствия использования этого убеждения?
Экологичность — приемлемость последствий использования убеждения. Например, убеждение может быть достаточно истинным и эффективным, но вот последствия его использования оказываются неприемлемыми.
— Даже лучший друг может предать, — да, такое возможно и такое убеждение может быть достаточно эффективным способом для человека реализовать намерение «безопасность», но оно же вполне может привести к потере всех друзей.
Ниже дан список убеждений. Какие из них для вас были бы расширяющими, а какие – ограничивающими?
То есть вы проверяете эти убеждения на соответствие критериям: истинность, эффективность, экология.
Для проверки вы задаёте (себе) вопросы:
- истинность – насколько хорошо согласуется это убеждение с моим опытом?
- эффективность – насколько эффективно это убеждение реализует стоящее за ним намерение?
- экология – приемлемы ли последствия использования этого убеждения?
– Я могу научиться всему, что мне интересно.
– У меня всегда не хватает времени.
– Ошибки – это часть процесса обучения.
– Я должен быть идеальным во всем.
– Каждый день приносит новые возможности.
– У меня нет выбора.
– Я заслуживаю быть счастливым.
– Деньги даются тяжело.
– Все люди по сути добрые.
– Неудачи делают меня сильнее.
– Я должен соответствовать ожиданиям других.
– В мире достаточно ресурсов для всех.
– Я недостаточно хорош.
– Любое препятствие можно преодолеть.
– Меня никогда не поймут.
– Я способен изменить свою жизнь.
– Всё всегда идет по плану.
– У меня есть все необходимые ресурсы для реализации моих целей.
– Я должен контролировать всё вокруг.