Составьте список не менее 10 вариантов поведения, которые вы хотите изменить, и определите положительное намерение и вторичные выгоды, стоящие за каждым из них. Например:
Контекст: еда в гостях.
Поведение: ем, пока хоть что-то есть на столе.
Намерение: удовольствие.
Вторичные выгоды: экономия, уверенность в себе, спокойствие.