Кроме "обычных" якорей есть ещё и "шкалированные" - это когда вы меняете стимул пропорционально усилению состояния. Например, по мере увеличения уверенности вы сильнее сжимаете кулак, говорите быстрее или поднимаете выше руку. Считается, что шкалированные якоря позволяют несколько сильнее погрузиться в нужное состояние. Но это полезно исследовать для себя. Давайте выясним, чем обычные якоря отличаются от шкалированных конкретно для вас.
Упражнение
- Выберите какое-то ресурсное состояние: радость, азарт, уверенность и тому подобное.
- Заякорите его сначала обычным якорем, например, сжав кулак левой руки. Помните о том, что нужно отвлекаться после установки якоря.
- А теперь заякорите его шкалированным якорем, например, сжимая кулак правой руки пропорционально усилению состояния. При этом важно, чтобы максимальная интенсивность состояния в обоих случаях была одинакова: радость на 8 баллов из 10, уверенность на 9 баллов из 10...
- Сравните состояние, которое получается после воспроизведения обычного и шкалированного якорей.