Ник Кемп предлагает довольно простой способ (само)гипноза:
- Сядьте удобно, закройте глаза.
- Вытяните правую руку. Расслабьте её от 5 до 0. Опустите.
- Повторите это мысленно с правой рукой.
- Повторите мысленно с левой рукой.
- Мысленно для макушки.
- Использование транса: внушение, команда себе и т.д.
- Вернитесь в нормальное состояние
Упражнение
4-5 раз войдите в транс таким способом и сделайте какое-нибудь простое самовнушение, вроде "я становлюсь более спокойным" или "когда я выйду из транса, я буду отдохнувшим и расслабленным".