Важно уметь конгруэнтно посылать метасообщения. Неправильное метасообщение - как невнятно произнесённая фраза: «В мн нарвитсь».
- Выберите метасообщение, которое хотите потренировать.
– Я уверен в себе.
– Вы меня раздражаете.
– Я устал.
– Я вам очень нужен. - Определите контексты, в которых вам понадобится данное метасообщение.
- Потренируйте демонстрировать его максимально конгруэнтно: поза, движения, мимика, голос. Можно записать себя на камеру или потренироваться перед зеркалом.
- Поставьте якорь на состояние, в котором вы максимально конгруэнтно демонстрируете это метасообщение. Якорь должен быть таким, чтобы не отвлекать на своё запуск и удержание слишком много внимания: сжатые пальцы, образ зелёного треугольника.
- Потренируйтесь демонстрировать это метасообщение сначала в простых ситуациях: дома перед телевизором, во время прогулки, во время общения с продавцом и тому подобное. Используйте якорь для более лёгкого входа в нужное состояние.
- Тренируйтесь максимально конгруэнтно демонстрировать это метасообщение в выбранном контексте.