Ценности - наши обобщения опыта. Какое-то переживание нам нравится и нам становится важно его повторение. Так что и сущностные состояния в том или ином виде должны были встречаться нам в нашей жизни (напоминаю, что сущностные состояния - ценности). Так что полезно будет понять, как они проявлялись в нашей жизни, и как они могут влиять на нашу жизнь.
- Выберите СС, вживитесь в него и установите якорь. Якорь лучше брать кинестетический - вроде сжатия руки в кулак или сжатия пальцев.
- Представьте себе на полу мысленную линию времени идущую из прошлого в будущее.
- Удерживая якорь, мысленно двигайтесь в прошлое и находите события, которые связаны с этой ценностью, а события отмечайте бумажками на этой линии. Например, это могут быть события, когда вы по какой-то причине хотя бы частично получали доступ к этому состоянию, или были в него глубоко погружены, или стремились к нему.
- Вернитесь в настоящее на этой линии времени, опять погрузитесь в СС, и двигайтесь с ним по линии времени в будущее, внося его в ситуации, где оно может больше всего пригодиться.
- Пройдитесь несколько раз по линии времени, объединяя и связывая эти переживания.
- Отследите, как изменилось ваше представление и понимание этого сущностного состояния.
Например:
– Я выбрал сущностное состояние «единение с миром». Для меня оно обозначает, что я уже там, где мне нужно и чувство, что мир течёт через меня. При этом это очень спокойное и совершенно беззвучное состояние. Я вошёл в него максимально, установил якорь, и начал двигаться по мысленной линии времени на полу назад в прошлое. И нашёл достаточно много ситуаций, в которых я переживал «единение с миром»! Иногда они были кратковременными, иногда достаточно долгими, но они точно были. Я вернулся в настоящее на линии времени, повторно максимально погрузился в «единение с миром» и двинулся в будущее. По дороге я добавлял это сущностное состояние в ситуации, в которых оно было бы полезным. Прошёл где-то лет на 20 вперёд. А потом прошёлся по линии времени из прошлого в будущее и обратно, проживая присутствие «единения с миром» в моей жизни. Потом я сошёл с линии времени. И понял, что состояние стало намного более присутствующим в моей жизни, и связывающим прошлое с настоящим и будущим. А присутствие его в будущем делает меня более стабильным и устойчивым.