Намерение есть не только у поведения и другого намерения, но и у качеств. Знание ценностей - особенно терминальной ценности - стоящей за качеством, поможет это качество усилить или развить.
Терминальные ценности (ценности-цели) - это ценности, которые важны сами по себе. Для них нет ответа на вопросы: «зачем тебе это?», «какой в этом смысл?», «что ты получишь от этого?». Для выявления терминальной ценности вы просто проходите по цепочке намерений, задавая только вопросы о смысле (выше). До тех пор, пока не найдёте ценность, которая будет важна сама по себе.
1️⃣ Выберите качество, которое вы хотите у себя развить или усилить. Определите его для себя.
2️⃣ Пройдитесь по цепочке намерений/ценностей до терминальной ценности.
3️⃣ Максимально прочувствуйте эту терминальную ценность.
4️⃣ Двигаясь назад по цепочке вносите в каждую инструментальную ценность «энергию» терминальной ценности. Как это меняет эти ценности?
5️⃣ Внесите энергию терминальной ценности в качество, с которым вы работаете. Представьте связь между этим качеством и терминальной ценностью.
6️⃣ Как теперь вы воспринимаете это качество? Что изменилось в вашем представлении о нём?
7️⃣ Не повредит ли вам это новое представление? Если да - подумайте, что вам нужно добавить в качество, чтобы последствия стали более приемлемыми.
8️⃣ Представьте, как вы теперь будете вести себя в ситуациях, где проявляется это качество - завтра, через неделю, через месяц.
Качество «усидчивость». Это способность удерживать внимание на определённой задаче в течение продолжительного времени, не отвлекаясь на всякое внешнее воздействие. Прошёлся по цепочке:
– Зачем мне усидчивость?
– Для сосредоточенности.
– Что даёт мне сосредоточенность?
– Концентрацию на задаче.
– Зачем мне концентрироваться на задаче?
– Для быстрого получения результата.
– Зачем мне быстро получать результат?
– Чтобы быть эффективным.
– Какой смысл быть эффективным?
– Это даёт свободу.
– Зачем мне свобода?
– Она важна сама по себе. [терминальная ценность]
Вжился в ценность «свобода» - это такое чувство отсутствия ограничений, возможность двигаться в любую сторону. На уровне метакинестетики - чувство распирания по всей поверхности туловища, и спереди, и с боков, и сзади, от пояса до шеи.
Внёс «свободу» в низлежащие ценности и действия. Эффективность стала более лёгкой, из неё исчезла заданность. Быстрое получение результата стало восприниматься скорее игрой. Концентрация на задаче стало естественным процессом, к которому не надо прикладывать усилий - занимаешься чем-то и прост сконцентрирован, сосредоточен на этом. Сосредоточенность просто объединилась с концентрацией. А вот усидчивость стала чем-то вроде свободного выбора, а не заданности. И появилось представление о связи усидчивости и свободы.
Сделал экологическую проверку - всё хорошо.
Привязка к будущему - теперь если я решаю, что мне нужно заняться чем-то, что требует времени и сосредоточенности, появляется чувство собственного выбора. И мне просто нравится заниматься этим долго и внимательно.
