У нас обычно есть стратегия эффективной мотивации - иначе мы в жизни не смогли делать кучу важных вещей.
Мотивация нам нужна в том случае, когда результат нам нравится, а вот процесс его достижения - не очень.
Вот эту стратегию можно выяснить и использовать.
- Выберите по 4-5 ситуаций с эффективной и неэффективной мотивацией.
- Найдите сходства в каждой группе. На что стоит обратить внимание:
• вас мотивирует кто-то или вы мотивируете себя сами;
• наличие внешней поддержки;
• мотивация ОТ или К;
• как вы оцениваете то, что вам нужно сделать (ради чего себя мотивируете, мотив).
При этом различия могут касаться как жёсткости этих характеристик (только мотивация К), или наоборот возможности выбора (могу переключаться между внутренней и внешней мотивацией). - Найдите различия между группами.
- Определите критический параметр. Напоминаю, что критический параметр должен:
🔹 кардинально всё менять;
🔹 быть контролируемым. - Проиграйте в голове ситуации с ранее неэффективной мотивацией, но теперь уже с включённым критическим параметром эффективной мотивации и посмотрите, как изменится результат.
- Проиграйте 5-6 ситуаций в будущем, где вы с большой вероятностью раньше бы неэффективно себя мотивировали, но с эффективной стратегией мотивации.
- Тренируйтесь контролировать критический параметр эффективной мотивации в жизни.
Например.
– Эффективная мотивация: мотивирую себя сам, преимущественно К, точно представляю, что даст результат, яркая привлекательная мысленная картинка, ощущается как сильное распирание в центре груди.
– Неэффективная мотивация: мотивирую себя сам, может быть К, может быть ОТ, хорошо представляю результат, есть люди, которые поддерживают и помогают, представляется как не очень яркая статичная картинка, распирание в груди среднее или слабое.
– Различия для эффективной мотивации: картинка ярче, больше мотивации К, нет людей, которые поддерживают, сильное распирание в груди.
– Критический параметр: лучше всего сработало концентрация на мотивации К - без добавок ОТ. Тут и картинка стала ярче, и ощущение усилилось.