Возьмите за практику быстро прорабатывать случайно вспомнившиеся неприятные ситуации небольшого или среднего уровня важности.
«Быстро» здесь касается и продолжительности проработки — то есть проработка должна занимать всего несколько минут. И момента — то есть сама проработка происходит в несколько ближайших минут после того, как ситуацию вспомнили. Лучше сразу же. Если сразу невозможно — совещание, ведёте машину, бежите дистанцию, — то практически как только появится возможность.
Прорабатывать можно при помощи EMDR, Квадратного дыхания, Игр нового кода, Сдвига субмодальностей, Коллапса якорей и т.д.