С какой метапрограммой связано ответственное отношение к срокам:
• референция;
• ориентация во времени;
• во-вне времени.

Как метапрограмма «Вне времени» связана с диссоциацией?
• никак;
• эту метапрограмму как раз можно описать как склонность к диссоциации;
• диссоциация связана с референцией, а не с «Во-Вне времени».

Часть метапрограмм у человека «жёсткие» - то есть он в большинстве контекстов использует только один из паттернов (во всех контекстах только «внутренняя референция»), часть «гибкие» - человек может менять паттерны и/или использует разные паттерны в разных контекстах (может использовать как «внутреннюю референцию», так и «внешнюю референцию»).
Оцените уровень гибкости ваших метапрограмм от 1 до 10 (10 - максимально гибкая) и зарисуйте, например, в виде радиальной диаграммы.

Какая пресуппозиция использована в известной шутке из фильма «Подкидыш»:
– Что ты хочешь: чтоб тебе оторвали голову или ехать на дачу?
• допущение
• противопоставление
• предикаты осознавания
• ложные выборы

Метапрограмма «Врата сортировки» описывает основные фокусы внимания человека. Информацию, представленную в «любимых» Вратах Сортировки человек воспринимает легко и с удовольствием, а в «нелюбимых» старается отфильтровать. Для повышения гибкости полезно научиться легче переключаться между различными ВС. Например, для подстройки в коммуникации, для того, чтобы рассмотреть цель с разных сторон и так далее.
С Вратами сортировки будут связаны и разные способы группировки событий которыми мы пользуемся.
Например:
• люди - события, произошедшие с вами вместе с этим человеком;
• ценности - события, связанные с той же целью или причиной;
• вещи/действия - что в вашей жизни связано с теми же вещами или действиями, что и в этой ситуации;
• процесс - в каких ситуациях вы делали то же самое;
• время - что произошло приблизительно в это же время;
• место - что ещё происходило в этом месте.

🛠 Возьмите какое-то событие из вашей жизни и найдите ещё 3-4 ситуации для каждого способа группировки.

Какой набор метапрограмм преимущественно использован в тексте?
• мотивация ОТ + активность
• мотивация К + активность
• мотивация ОТ + рефлексивность
• мотивация К + рефлексивность
– В первую очередь, не хочется шума и суеты, где много музыки и кучи туристов. Но наверно не стоит принимать решение по первой рекламе, стоит начать с исследования различных путеводителей и отзывов в Интернете. Читая о разных странах и городах, у меня была бы возможность обдумать, какие сложности могут у меня возникнуть в каждом случае.

Как вы думаете, для какой метапрограммы характерны такие различия?

Это метапрограмма:
• референция;
• мотивация «к-от»;
• фокус сравнения;
• во-вне времени.

Для людей с какой метапрограммой характерно?
Хорошо определяют, что хотят избежать; предпочитают прямые конфликты; спокойная, расслабленная обстановка их демотивирует.

Это метапрограмма:
• внутренняя референция;
• кинестетическая модальность;
• мотивация «от»;
• во времени.

Для людей с какой метапрограммой характерно?

Любят тусовки, налаживают дружеские отношения и поддерживают связи. Хорошо работают в группах и способны на монотонную работу. Изначально лояльны компании.

Это метапрограмма:
• ориентация на сходство
• во времени
• маленький размер разбивки
• мотив «причастность»

Как можно развивать свои сенсорные модальности - ВАКАд.
Одну и ту же ситуацию можно описывать в разных модальностях - каждый вариант будет задавать свой фокус восприятия. Это хорошее упражнение на развитие сенсорных модальностей и расширение карты. Четыре описания одной и той же ситуации: В, А, К и Ад.
– Эта комната светлая, просторная. И стены покрашены в такой милый цвет, что кажется что она ещё больше. И хотя стулья чёрные, они хорошо смотрятся на общем фоне.
– Да, но здесь достаточно шумно. И акустика не очень. Звук как бы глохнет. Кажется, что говоришь громко, а на самом деле почти никому не слышно.
– Ну и чего. Зато здесь тепло, и стулья мягкие. И даже зимой не дует, а дышать легко. А то иногда в других местах такие сквозняки бывают, так дует по ногам, что аж мурашки по коже – хочется подобрать ноги, свернуться в комочек и угреться.
– Все это конечно правильно. Но хочу обратить ваше внимание на то, что территория расположена достаточно далеко от метро, и на мой взгляд оплате несколько завышена по отношению к тому, с каким качеством и в каком количестве здесь даётся информация.

Упражнение можно делать как индивидуально: берёте контекст и описываете его во всех четырёх сенсорных модальностях.
Либо можно в группах по 4 человека. Первый человек рассказывает о некой картинке, о некоем образе – это может быть картинка леса, квартиры или моря. И говорит он только что видит. Второй – тот, который сидит слева от него – продолжает его рассказ, но уже говорит что слышно в этой ситуации. Третий, соответственно, о том, что там можно почувствовать. А вот четвёртый говорит скорее по поводу, высказывая своё отношение и оценку. По несколько предложений каждый, потом меняетесь ролями – просто начинает тот, кто в предыдущем упражнении был вторым. И так пока все не побывают во всех четырёх ролях.

упражнениепоНЛП Когда человек больше концентрируется на опыте из какой-то сенсорной модальности, то в его речи будет больше предикатов этой модальности.

➡️ Вообще, предикаты в данном контексте - это слова, сообщающие о свойствах предмета. А свойства бывают разные. Поэтому более аккуратно говорить о предикатах сенсорной модальности. Но в большинстве случаев в НЛП под предикатами имеют в виду именно предикаты сенсорной модальности.

Так что займёмся бухгалтерией и посчитаем количество слов. Буквально: визуальных 15, аудиальных 4, кинестетических 8, - значит сейчас собеседник сейчас преимущественно в визуальной модальности и присоединяться стоит именно к ней. Как вербально, так и невербально.

✅ Предикатов дигитальной (Ад) модальности очень мало (всего несколько конструкций, вроде «я себя спрашиваю», «я себе говорю»), так что калибруется она по структуре речи и по невербальным признакам.

✅ Неопределённые слова вроде думать, рассуждать, понимать, осознавать предикатами дигитальной (Ад) модальности не являются. Они же неопределённые, при их помощи могут описывать любой опыт - и визуальный, и кинестетический, и дигитальный.

Упражнение
В группах по четыре человека. Один человек рассказывает о чём-то, остальные отмечают количество предикатов каждой сенсорной модальности. При чём каждый из слушателей отвечает за свою: визуальную, аудиальную или кинестетическую.

Важно именно количество употреблённых слов, так что если слово повторяется в речи рассказчика несколько раз, можно просто рядом ставить плюсики:
• смотреть +++++
• увидел +++
• ярко +++++
• ясно +
• синий +++
• итого: 17
Когда рассказчик заканчивает, остальные сообщают, какие предикаты и в каком количестве были использованы. После чего меняются ролями.
🕗 20 минут.

Самостоятельно можно это делать по видеозаписи, например интервью (не надо брать кинофильмы или дикторов новостей - они обычно читают заранее заготовленные тексты): записываете слова в три столбика: В, А, К - и отмечаете количество вхождений каждого слова.

Для людей с какой метапрограммой характерно?
• обожают новое, революционное, исключительное
• не любят повторений на работе, внедряются в новые области
• достигнув успеха, приступают к чему-то другому
• любят часто меняющееся окружение

Это метапрограмма:
• ориентация на различия
• внутренняя референция
• большой размер разбивки
• вне времени.

Слово «гул» - это предикат модальности:
• визуальной
• аудиальной
• кинестетической

Подстраиваться можно по-разному. Можно просто скопировать элементы поведения: позу, высоту голоса, движения, частоту дыхания, конкретные слова. Это называется отзеркаливанием.
А можно подстраиваться под более общие характеристики состояния - присоединяться. Например, под сенсорную модальность или уровень энергии (адреналина).

Как вы думаете, подстройка под метапрограмму «Мотивация К-От» это:
• отзеркаливание
• присоединение

• сильная контекстозависимость;
• не очень хорошее планирование;
• склонны зарабатываться;
• легко отвлекаются.

Это метапрограмма:
• предпочитаемая кинестетическая модальность;
• внешняя референция;
• мелкий размер разбивки;
• вне времени.

Исследуйте, как меняется ваше восприятие при смене полюса метапрограммы. Для 3-5 метапрограмм. Например:
• мотивация К - картинка более яркая, звуки более громкие;
• мотивация От - картинка более тёмная, звуки приглушённые;
• Во времени - фокус внимания наружу, больше двигаюсь, скорость выше;
• Вне времени - фокус внимания внутрь, медленные движения, больше внутреннего диалога;
• референция внутренняя - яркие внутренние образы, голос внутреннего диалога громкий;
• референция внешняя - фокус внимания на других людей, на то, что они говорят.

Для какой метапрограммы характерно?
• Убеждается в том, что работа сделана хорошо, лишь тогда, когда кто-то скажет им об этом.
• Когда его критикуют - судит себя.
• Информацию воспринимает как инструкцию.

Это метапрограмма:
• ориентация на настоящее;
• внешняя референция;
• мотив "избегание";
• фокус сравнения на сходство.

В определённых ситуациях человеку приходится обязательно переключаться на какую-то метапрограмму, чтобы выполнить нужное действие. Иначе просто не получится.
Для 5-7 метапрограмм определите контексты, в которых скорее всего человек обязательно переключится на эту метапрограмму. Например:
• настройка компьютерной программы по пунктам - внешняя референция;
• игра «найдите 10 отличий» - различия;
• исследование метаощущений - кинестетическая модальность.

• Информация в произвольном порядке.
• Работа должна носить глобальный характер.
• Простые предложения, мало изменений или деталей.
• Могут пропускать шаги в последовательности.

Это метапрограмма:
• внутренняя референция
• ориентация на настоящее
• врата сортировки "ценности"
• большой размер разбивки

• слышать
• думать
• разглядел
• сказать себе
• осознал
• тяжело
• понимать
• знаю