Достаточно простое упражнение на осознание и понимание поведения и его целей.
Спонтанно определить:
то есть либо это делаете совершенно случайно, либо, например, по сигналу таймера каждые 30-60-90 минут (днём)
Что я сейчас делаю? [поведение]
Зачем я это делаю? [намерение]
- Сейчас я чищу зубы, для здоровья.
- Испытываю злость на начальника, для того, чтобы не чувствовать вину за опоздание, а чувствовать уверенность.
- Просматриваю инстаграм, для удовольствия.
- Демонстрирую интерес к рассказу жены, для поддержания отношений.