Один из весьма полезных навыков при работе с убеждениями - умение калибровать у себя уровень убеждённости. Это полезно для определения, действительно ли что-то является вашим убеждением, а так же для проверки, создали ли вы новое убеждение (и убрали старое).
1. Выберите 3 утверждения, в которых вы искренне и конгруэнтно:
- абсолютно уверены;
- сомневаетесь;
- точно не верите (верю, что это не так).
Например.
- Земля вращается вокруг Солнца - абсолютно уверен.
- Эта зима будет такая же тёплая, как и предыдущая - сомневаюсь.
- Животных лечить не надо - они сами себя прекрасно лечат - точно не верю.
2. Определите, какая субмодальность меняется с изменением уровня убеждённости: скорее всего это будет изменение мета-кинестетики.
Например:
- абсолютно уверен - лёгкое мягкое распирание в районе солнечного сплетения;
- сомневаюсь - плавная вибрация в районе солнечного сплетения;
- не верите - сильное сжатие в районе солнечного сплетения.
3. Представьте шкалу уровня убеждённости: от -10 (не верю) через 0 (сомневаюсь) до +10 (абсолютно уверен) и сопоставьте её полученными переживаниями. Сделайте растяжку - пройдитесь несколько раз от -10 до +10 и обратно так, чтобы было плавное изменение переживания.
4. Пройдитесь по списку из 12-15 утверждений и оцените в баллах (-10 - +10), насколько вы верите в это утверждение.
Например:
- Для успеха нужно много работать. [ -2 ]
- Свобода - когда можешь делать, что хочешь. [ +8 ]
- Злость приводит к ошибкам. [ -9 ]
- Я могу справиться с любой проблемой. [ +5 ]
- Не доверяй никому, тебя обязательно обманут. [ +10 ]
- Все новое и неизвестное – опасно. [ -7 ]
- Для счастья нужно только желание. [ +8 ]
- Предательство — это когда кто-то обманывает доверие. [ 0 ]
- Как бы я не старался, от судьбы не уйдёшь. [ -7 ]
- Всегда есть другой выбор. [ +8 ]
- Нет неправильного выбора - только выбор и его последствия. [ +4 ]
- Наши убеждения - продукт общества. [ -6 ]