Если у вас проблема, которую можно описать, как внутренний конфликт: с одной стороны, с другой стороны…
- хочется ещё поспать, но пора вставать (с одной стороны хочется поспать, с другой стороны пора вставать);
- надо делать карьеру, но не хватает времени на семью (с одной стороны карьера важна, с другой стороны семья тоже важна);
- съесть тортик, но может отразиться на фигуре (с одной стороны хочется получить удовольствие сейчас, с другой стороны это может испортить внешний вид);
- надо бы заняться спортом - но лень (с одной стороны спорт полезен – с другой стороны хочется отдохнуть).
Для того чтобы разобраться в этом внутреннем конфликте:
- Определите «стороны» конфликта: работа и семья, сон и работа, спорт и отдых.
- Определите критерии (намерения) сторон: сон - комфорт, работа - карьера, спорт - здоровье; семья - семья (как ценность).
- Напишите критерии на бумажках и положите на пол в соответствии с уровнем важности (обычно - чем «выше», тем важнее).
- Передвигайте бумажки так, чтобы найти наиболее оптимальное соотношение важностей между критериями.
- Экологическая проверка: не повредить ли вам такое соотношение уровней важности критериев в этой ситуации?
- Встаньте на бумажки и примите новое соотношение важности критериев.
- Представьте себя в будущем в трёх - пяти ситуациях, в которых раньше у вас было нежелательное поведение.