Выберите случайным образом 3 карточки с наборами метапрограмм. Ваша задача придумать 3 варианта рекламы фитнес-центра, предполагая, что у целевой аудитории метапрограммный набор, как в карточках.

Задача упражнения - научиться калибровать и контролировать свой уровень агрессии.

1. Откалибруйте, как вы переживаете состояние агрессии.
2. Найдите кинестетическую субмодальность, которая отвечает за интенсивность агрессии.
3. Прошкалируйте эту субмодальность от 0 (нет агрессии) до 10 (агрессия максимальна).
4. Потренируйте менять уровень агрессии от 0 до 10.
5. Определите ситуации, где вам полезно управлять уровнем агрессии и внесите туда навык управлению уровнем агрессии.
6. В течении ближайшей недели ежедневно тренируйтесь в осознании и управлении своим уровнем агрессии

Сконструируйте три пресуппозиции типа «допущение» с командой о лёгком вставании утром.

Метапрограммы можно развивать, настраивая свои фильтры восприятия. Предлагаю игру, которая поможет вам развить метапрограмму «сходство»: на предложенной картинке нужно найти как можно большей одинаковых последовательностей (больше 5 предметов подряд)

Потренируйтесь определять состояние мотивированности у собеседников: отмечайте моменты, когда они переходят в мотивированное состояние.

Мотивированность можно калибровать по основному невербальному сообщению «активный - пассивный»: пассивность - не мотивирован, активность - мотивирован.

Пропишите пошаговую стратегию конструирования фокуса языка «Разделение».

Например, один из вариантов конструирования фокуса языка «Противоположный пример»:

1. Исходя их речи клиента, определите его возможное убеждение.
2. Найдите событие, отношение или поведение, противоречащее убеждению.
3. Сообщите об этом противоречии в форме вопроса:

- Меня никто не любит.

- Разве твоя собака не любит тебя?

Раппорт совершенно необходим для качественной коммуникации, но что делать, если эта коммуникация вам не нужна? Для уменьшения или разрушения раппорта используется отстройка. Здесь я предлагаю вам потренировать бессознательную отстройку: вы просто даёте своему бессознательному команду отстроиться. А так как бессознательное любит образы и метафоры, то нужна метафора отсоединения: образ стены, двери, стекла, забора и т.п. И вы просто эту стену (стекло, дверь и так далее) визуализируете между собой и тем, от кого хотите отстроиться. Какую конкретно стену представлять, ваше личное дело: одни больше любят бетон, другие – кирпич, третьи - караррский мрамор. После этого нужно «отпустить» себя – просто разрешить телу делать то, что оно хочет: сменить позу, скорость речи, высоту голоса. Ваша задача – просто удерживать образ стены, всё остальное сделает бессознательное.

Упражнение

Представьте себе собеседника, с которым вам хочется общаться. А теперь между вами стеклянная стена – как меняется восприятие этого человека и его слов? А теперь кирпичная стена высотой 50 сантиметров. Что изменилось? Решётка, бетонная стена толщиной два метра...

Мысленно поэкспериментируйте и выберите для себя варианты метафоры:

• для быстрого разрушения раппорта;
• для защиты от попытки установить раппорт;
• для понижения уровня (но не разрушения) раппорта.

В последнем случае стоит выбрать метафору в которой можно плавно менять уровень отстройки. Например, разные толщина или высота стены, более или менее мутное стекло.

Придумайте фокусы языка для области «убеждение» по структуре фокусов языка для убеждения:

- Я недостоин счастья, потому что не заплатил за это.

В случайный момент времени определите:

• что вы делаете;
• намерение своего поведения.

Модель НЛП:: Намерение и вторичные выгоды

Откалибруйте свои собственные численные критерии для 3-5 контекстов:

• удобное время до работы;
• максимальная цена на молоко;
• оптимальное расстояние для прогулки;
• и тому подобное.

Как калибровать численные критерии.

Потренируйтесь демонстрировать чёткие коммуникативные сигналы «превосходство», «подчинение» и «на равных».

Выберите 3-4 ваших ценности и антиценности и сформулируйте для них убеждения всех типов.

Сконструируйте несколько вариантов фокуса языка типа «Изменение размера фрейма» для убеждения «нельзя хотеть большего, потому что за всё приходится платить». Но в каждом варианте изменение размера фрейма должно быть по своим «Вратам сортировки»: по людям, вещам, времени и т.д.

Представьте, как бы вы объяснили ребёнку понятия НЛП - максимально просто и без жаргона. Это позволит самому понять тему глубже и найти простые способы объяснения другим.
Например:

• якоря
• субмодальности
• калибровка
• рефрейминг
• раппорт
• фокусы языка
• убеждения
• и так далее

Придумайте 3-5 рефреймингов как смысла, так и контекста к фразе: «Он грубиян, так как никогда со мной не здоровается».

Случайным образом выберите 3 карточки с наборами метапрограмм и составьте 3 рассказа на одну и ту же тему в соответствии с этими карточками.

Во многих случаях удобно раскручивать не само убеждение, а прессуппозиции, лежащие в его основе. Такие «пресуппозиции контекста».

Определите, какие «пресуппозиции контекста» могут быть у убеждения «никто не может быть счастлив по-настоящему».

Определите для себя, как вы узнаёте, что находитесь в раппорте. Есть куча ситуаций, когда у вас хороший раппорт: вы делаете что-то вместе (например, танцуете парный танец), вы беседуете с приятным человеком и вам хорошо вместе. Определите, как вы ощущаете внутри себя эту связь. Сравните с человеком, который может быть рядом, но безразличен. Попробуйте с несколькими людьми - не менее семи человек и в разных ситуациях - и найдите общее. Это должно быть что-то вполне сенсорное.

• ощущение тепла и расслабления в области солнечного сплетения;
• ощущение распирания в груди;
• ощущение лёгкой вибрации, которая идёт снизу живота вверх.

Да, это скорее всего будет ощущение.

Посмотрев на человека определите как минимум три сенсорно-очевидных признака состояния. Желательно из разных систем: лицо, тело, голос, движения, дыхание, ...

2-3 состояния на человека, 5-7 человек в день.

Убеждения о долженствовании - это убеждения о причине/следствии, часто с «потерянной» ценностью. Ниже несколько таких убеждений - ваша задача, встав на место человека с таким убеждением, достроить его до полной формы.

«Родители обязаны воспитывать детей» => «Родители обязаны воспитывать детей, чтобы они научились вести себя прилично.»

Один из способов, как это можно сделать, задать вопрос: «Что будет, если ты это (не)сделаешь?»

- Я должен приходить вовремя.

- Что произойдёт, если ты немного опоздаешь?

- У женщины макияж должен быть идеальным.

- Что будет, если макияж будет чуть-чуть не идеален?

- Я должен(а) вставать рано.

- Женщина должна всегда хорошо выглядеть.

- Женщина должна следить за домом.

- Я не могу опаздывать.

- Мужчина должен обеспечивать семью.

- Мужчина должен добиваться женщину.

- Надо уважать старших.

- Надо жертвовать собой ради детей.

- Надо во всё себе отказывать.