Выбор техники
Небольшая модель, которая поможет вам подобрать подходящую под ситуацию технику НЛП.
Автор – Александр Любимов
Все техники делятся на пять групп, в зависимости от наиболее подходящего описания Актуального Состояния:
- не знаю, чего хочу;
- делаю, что не хочу;
- специфический паттерн;
- конфликт;
- не тот размер.
Для каждой группы будет описание Актуального Состояния (АС), Желаемого Состояния (ЖС) и подходящие техники НЛП, как способ попасть из АС в ЖС.
Внутри группы уже придётся ориентироваться на контекст применения техник. Например, «Коллапс якорей» меняет состояния, а «Интеграция конфликтующих частей» способна работать с более сложным поведением, вроде «трудно вставать по утрам». «Интеграция конфликтующих частей» работает с внутренними конфликтами, а «Решение коммуникативных проблем при помощи трёхпозиционного описания» – с межличностными.
1. Не знаю чего хочу – определяем цель
Представление о том, что хочется изменить (АС) и что хочется получить в результате (ЖС) смутное, неопределённое и непонятное. Используем модели и техники сбора информации. На выходе должно получиться чёткое представление как об Актуальном Состоянии, так и о Желаемом Состоянии. При этом этак в 80% ситуаций чёткого определения цели хватает, чтобы решить проблему.
SCORE – основная модель сбора информации при консультировании, даёт представление об изменении во времени: из прошлого – через настоящее – в будущее.
Хорошо сформулированный результат – представляем о цели, наиболее подходящее для её достижения.
Декартовы координаты – уточнение последствий выбора.
Стратегия Уолта Диснея – превращаем мечту в цель.
ОПОРа – процесс определения цели, использующий и логическое, и синтетическое мышление.
2. Делаю, что не хочу делать – ищем приемлемое поведение
Наиболее общее описание Актуального Состояния.
При описании проблемы Клиент использует фразы: не хочу; не могу; не получается; хочу, но не делаю.
Ситуации, которые удобно описать как:
– Хочу прекратить это делать.
– Хочу начать это делать.
– Я сейчас в этой ситуации делаю А, а хочу делать Б.
Определяем, что именно человек хочет делать и добавляем нужные ресурсы в контекст.
Шестишаговый рефрейминг – используем бессознательное для поиска новых вариантов поведения.
Взмах – встраиваем «генератор нового поведения» в проблемную ситуацию.
Изменение личностной истории – перерабатываем цепочку связанных ситуаций.
EMDR – вводим человека в состояние, где он сам способен найти решение.
3. Специфические паттерны
Вариант предыдущего – человек делает не то, что хочет. Но сюда относятся техники, которые работают строго с конкретными видами паттернов (и, обычно, ни с чем другим).
Взрыв навязчивости – навязчивости.
Быстрое лечение фобий – фобии и страхи.
Реимпринтинг – импринты.
Лечение приобретённых аллергий – аллергии.
4. Конфликт – ищем баланс
Часто Актуальное Состояние удобнее описать, как внутреннее противоречие: между частями, целями, намерениями людей.
При описании проблемы Клиент использует конструкции: с одной стороны – с другой стороны; хочу и так – и так; нужно и то – и это; хочу это – а надо делать другое.
– С одной стороны нужно заниматься спортом, с другой – хочется приятно провести время.
– Хочу эту булочку, но нужно думать о фигуре.
– Нужно и написать отчёт, и ответить на почту.
– Человек надоедает, но неудобно ему грубить.
Определяем стороны в конфликте и помогаем договориться (распределить ресурсы).
Интеграция конфликтующих частей – предполагаем, что конфликтуют «части личности» и помогаем им договориться.
Баланс критериев – определяем критерии (намерения) каждого желания и ищем оптимальное соотношение важности.
Решение коммуникативных проблем при помощи трёхпозиционного описания – помогаем разобраться в межличностном конфликте.
5. Не тот размер – подходящий размер
Часто, не нравится не само поведение (в широком смысле – эмоции, реакции, действия), а его количество.
При описании проблемы Клиент использует фразы: слишком много; не хватает; больше; меньше; мало.
Поведение подходит под контекст, но хочется что–то увеличить или уменьшить:
– Больше мотивации.
– Меньше тратить времени на соцсети.
– Увеличить доход.
– Слишком много раздражаюсь.
Определяем текущий размер и добавляем ресурсы для получения нужного размера.
Размер переживания – создаём метафору состояния и подбираем подходящий размер.
Ресурсирование – добавляем ресурсы (при помощи якорей, субмодальностей, прямо) так, чтобы получить подходящую интенсивность.
Управление интенсивностью переживаний – подбираем подходящее расстояние (во временном представлении) до события.
Шоколад леди Годивы – цель нравится, а как достигать – не очень.
Шкалирование – учимся управлять интенсивностью эмоции или чувства.