Хорошо сформулированный результат
«Хорошо сформулированный результат» - это способ думать о цели максимально оптимально с точки зрения её достижения.
Автор модели - Лесли Камерон.
1. Цель позитивно сформулирована
– Позитивно ли сформулирована ваша цель?
Иногда мы определяем цель как то, от чего хотим избавиться или чего хотим избежать: не есть после 18:00, бросить курить, прекратить обижаться и так далее. Но такие цели довольно трудно достигнуть, потому что знание чего мне не надо, ещё не даёт понимание, что я хочу получить. Представьте, что вы идёте в магазин со списком того, что не хотите покупать. Или вспомните задачку Ходжи Насреддина «не думать о белой обезьяне». Просто голова так не работает.
Отрицание может быть выражено как отрицательной частицей «не», так и словами «отказаться», «прекратить», «бросить», «расстаться», «избегать» и т.п.
Так что цель должна быть сформулирована позитивно – что вы хотите получить: стать более стройным, купить собственную квартиру, чувствовать себя уверенно…
Поэтому, если ваша цель пока сформулирована негативно, её надо переформулировать в позитивный вариант.
бросить курить – контролировать тягу к курению;
не волноваться – быть спокойным;
уйти с работы – найти новую работу;
не бояться знакомиться – чувствовать уверенность при знакомстве;
прекратить обижаться на критику – конструктивно относиться к критике.
2. Контролируется вами
– Контролируете ли вы и только вы ваш результат?
– Связано ли достижение вашего результата с кем–нибудь ещё?
– Если связано, то что ты можешь сделать для достижения этой цели?
Есть то, что зависит преимущественно только от нас: стать более стройным, выучить английский язык, чувствовать себя уверенно, – а есть то, что зависит ещё и от других людей или обстоятельств: выйти замуж, построить дом, стать начальником отдела, получить известность. Мы не можем напрямую контролировать многие события и других людей, но способны воздействовать на них при помощи нашего поведения. Поэтому достижение «внешней цели»: карьеры, богатства, известности, – в первую очередь будет связано с тем, что вы можете сделать для этого.
– Я хочу нравиться девушкам.
– Что ты можешь сделать для этого?
И во многих случаях для достижения «внешнего» результата, в первую очередь надо будет изменить себя – то есть достигнуть результата «внутреннего». Продолжая диалог...
– Вести себя более уверенно.
– Ты умеешь так себя вести?
– Пока нет. Так что для начала надо научиться чувствовать уверенность при общении и вести себя соответствующе.
3. Сенсорное представление
– Как вы узнаете, что достигли цели? – Что вы будете видеть, слышать и чувствовать, когда достигнете цели?
Цель желательно представлять: видеть, слышать, чувствовать, – а не просто называть. Так что на этом шаге вам нужно представить, что будет, когда вы достигнете цели: что вы будет видеть вокруг себя, как вы будете выглядеть, что будете слышать, чувствовать, что говорить себе, что будут говорить другие люди, что конкретно вы будете делать, какие будут запахи и так далее. То есть вы создаёте такую полную сенсорную галлюцинацию достижения цели.
– Когда я достигну цели, я буду видеть …, слышать …, чувствовать …, делать …, говорить себе …
4. Подходящий контекст
– Есть ли ситуации, где вы не хотите этого?
– Где, когда и с кем вы хотите этого?
Не всё хочется иметь во всех ситуациях, в любом месте и времени и с любыми людьми: спокойствие может не очень подходить к просмотру комедии, а в отпуск приятнее съездить с женой, но не с тёщей. Так что стоит определить подходящий контекст для цели – здесь хочу, а здесь нет.
Если цель «внутренняя»: уверенность, спокойствие, расслабленность, энергичность, настойчивость – то определите контексты, в котором вы хотите это иметь, а где не хотите. Например, расслабленность хороша во время отдыха, но не слишком подходит во время игры в футбол.
То есть в результате цель будет определена для какого–то контекста: уверенность при общении с начальником, удовольствие при просмотре интересного фильма, настойчивость при достижении цели.
Если цель скорее «внешняя»: поехать в отпуск, построить дом, жениться – определите с кем, когда и где вы хотите этого. Например, поехать летом в Испанию с мужем и детьми хочу, а зимой в Воркуту со свекровью – нет.
5. Цель экологична
– Что вы потеряете, если достигните результата?
– Согласны ли вы с этими потерями ради достижения результата?
– Как вы можете компенсировать эти потери (или обойти их)?
Когда мы что–то получаем, мы обычно при этом ещё и что–то теряем. Например, женившись мы теряем часть свободы, став фрилансером теряем стабильность, став стройным теряем возможность свалить собственные неудачи на внешность.
И в этом пункте мы оцениваем возможные потери и определяем, приемлемы ли они. Согласен ли я потерять «это» достигнув цель. Можно так же вернуться на первый шаг и переопределить цель так, чтобы снизить потери.
Для определения баланса приобретений и потерь как раз можно использовать «Декартовы Координаты».
6. Имеет подходящий размер
– Имеет ли цель подходящий размер?
Если цель слишком большая – теряется мотивация на пути. Если ваша цель "полностью овладеть английским языком" с очень жёсткими критериями, то даже долго и интенсивно занимаясь, вы не будете замечать приближения.
Критерии – вещи дискретные. Предположим, для вас критерий знания языка свободное общение с англоговорящими людьми. Выучили 1000 английских слов – проверили – пока свободно не общаюсь. Запомнили таблицу времён – проверили – нет, пока не получается общаться свободно. Прочитали «Моби Дика» в оригинале – нет, всё ещё свободно не общаюсь. И теряется мотивация.
Поэтому крупную цель удобнее разбить на более мелкие "подцели", достижение которых проще контролировать и обратная связь быстрее. Например: за неделю выучить 100 новых слов, сбросить за этот месяц 2 кг и тому подобная.
Естественно, есть и обратный процесс – цель может оказаться слишком «маленькой», вроде «выучить 10 английских слов». В таком случае стоит разобраться, к какой более «крупной» цели это всё ведёт.
7. Включает необходимые ресурсы
– Какие ресурсы нужны вам для достижения цели?
– Можете ли вы иметь к ним доступ?
Определите ресурсы, нужные вам для достижения цели.
Если нет – сформулируйте доступ к ресурсам как цель.
– Для того, чтобы быть уверенным на собеседовании мне нужны уверенность, спокойствие, вера в успех и хороший костюм. Уверенность, спокойствие и вера в успех у меня есть, а костюм надо купить.
8. Исследование препятствий
– Что мешает вам начать достигать (достигнуть) цель прямо сейчас?
– Какие препятствия могут встретиться на вашем пути?
– Что вы можете сделать для преодоления этих препятствий?
Исследуйте, что может помешать вам на пути достижения этой цели.
Если препятствия на данный момент "не преодолимы" – переформулируйте в цель и пройдите весь процесс ХСР с этой целью.
9. Определите первый шаг
– Каков будет ваш первый шаг по достижению цели?
Можно очень долго мечтать о цели, но если не начать её достигать, она так и останется мечтой. Так что определяем первый шаг, с чего начинаем.
Собираетесь найти новую работу – что вы сделаете для её поиска прямо сегодня вечером или завтра с утра? Это может быть даже просмотр объявлений о найме или выкладывание собственной анкеты на job.ru.
Хотите стать более стройным, определите ваш самый первый шаг: завтра с утра делаю пробежку, прямо сегодня ем меньше плюшек, а больше фруктов и овощей.
По теме
Техника:: Хорошо сформулированный результат
14. Хорошо сформулированный результат