Смена субмодальностей
Субмодальности кодируют отношение. Значит, меняя субмодальности, можно менять отношение. Не только регулировать силу переживания, но и менять оценку: плохое на хорошее (или нейтральное), замешательство на понимание.
Для начала, нам нужно определить, что мы хотим изменить. Это у нас будет «рабочий» объект.
Потом мы выбираем «эталонный» объект - нечто схожее, к чему у нас желаемое отношение. Если есть человек, который раздражает (и хочется это отношение изменить) - ищем человека, к которому испытываем спокойствие. Если мысль о написании диплома вызывает отвращение - думаем, что делать нравится. Ситуация с собой в прошлом вызывает стыд - ищем ситуацию с собой, которая воспринимается с юмором.
Находим субмодальные отличия между «рабочим» и «эталонным» объектами.
Меняем субмодальности «рабочего» объекта на субмодальности «эталонного».
А теперь по шагам, на примере смены субмодальностей неприятной ситуации.
1. Рабочая ситуация
Выберите из своего опыта ситуацию, отношение к которой вы хотите изменить.
2. Эталонная ситуация
Выберите из своего опыта ситуацию, по отношению к которой вы испытываете желательные переживания.
3. Субмодальные отличия
Найдите три субмодальных отличия «Рабочей» и «Эталонной» ситуаций.
4. Изменение
Замените субмодальности «Рабочей» ситуации на субмодальности «Эталонной».
5. Проверка
Если оценка ситуации стала желательной, то вы закончили. Если нет, то вернитесь на третий шаг и найдите еще несколько субмодальных отличий.
6. Новые возможности
Вспомните «Рабочую» ситуацию и определите, как изменилось ваше отношение. Подумайте о том, как бы вы могли вести себя в этой ситуации по-другому. Найдите не менее трёх вариантов нового поведения.
7. Экологическая проверка
Проверьте экологию: «Может ли полученное изменение как-то повредить мне в жизни?»
Если «Да» – вернитесь на 2-й шаг и выберите другую, более подходящую «эталонную» ситуацию.
Закрепление результата
В некоторых случаях желательно результат «закрепить». Это может быть полезным, если при изменении обнаруживается, что новый образ «неустойчив» и постоянно пытается вернуться в старое, нежелательное состояние.
Предположим, что вы уже нашли субмодальные различия между «рабочей» и «эталонной» ситуацией.
1. Два вида «рабочей» ситуации
Вам нужно определить два вида «рабочей» ситуации: старый (нежелательный, со «старыми» субмодальностями) и новый (желательный, с «новыми» субмодальностями).
2. Закрепление
Посмотрите на старую картину «рабочей» ситуации, резко смените её на новую картинку «рабочей» ситуации. Отвлекитесь: посмотрите вокруг. Повторите процесс 5-7 раз.
3. Проверка работоспособности
Проверьте, насколько устойчиво изменение. Если вы представляете себе старую картинку «рабочей» ситуации, она должна стать менее «устойчивой»: расплываться, удаляться, меняться на новую. Иногда говорят, что «её трудно удержать».
Смена критической субмодальности
Изменение некоторых субмодальностей даёт больший эффект, чем других. Но есть обычно одна субмодальность, от которой зависит всё. Вы меняете её и получаете нужное изменение. А все остальные выставляются сами по себе. Такую субмодальность называют критической. И для каждого вида кодировки будет своя критическая субмодальность: для нравится одна, для верю – другая. И тогда для изменения достаточно найти эту критическую субмодальность. И… хлоп. Всё меняется.
Для работы с критической субмодальностью схема техники немного меняется
1. Рабочая ситуация
Выберите из своего опыта ситуацию, отношение к которой вы хотите изменить. "Эталонную" – ситуацию, по отношению к которой вы испытываете желательные переживания.
2. Эталонная ситуация
Выберите из своего опыта ситуацию, по отношению к которой вы испытываете желательные переживания.
3. Субмодальные отличия
Составьте список субмодальных отличий "Рабочей" и "Эталонной" ситуации.
4. Изменение
Измените первую субмодальность "Рабочей" ситуации из списка на соответствующую субмодальность "Эталонной" ситуации.
5. Проверка
Изменилась ли ваша оценка "Рабочей" ситуации? Если "Нет", приводим всё в исходное состояние и возвращаемся на шаг 3. Если "Да" - идём дальше. Если список субмодальностей закончился, а критическая субмодальность всё ещё не найдена – возвращаемся на шаг 2 и дополняем список.
6. Новые возможности
Попросите Клиента вспомнить "Рабочую" ситуацию и проверьте невербальные признаки. Попросите его подумать о том, как бы он мог вести себя в этой ситуации по-другому. Найдите не менее 3-х вариантов нового поведения.
7. Экологическая проверка
Проверьте экологию: "Может ли полученное изменение как-то повредить вам в жизни?" Если "Да" – вернитесь на 2-й шаг и выберите другую более подходящую "эталонную" ситуацию.
По теме
Техника:: Смена субмодальностей
Техника:: Смена критической субмодальности
19. Критические субмодальности