ОПОРа - целеполагание и творчество
Эта техника предлагает совместить сознательные и бессознательные процессы в творчестве и постановке целей. Её можно использовать для расстановки приоритетов, творчества, структурирования информации, постановки целей, генерации идей и т.д.
Автор – Александр Любимов
В ней четыре шага, для запоминания можно использовать акроним ОПОР или ОПОРа. Мне больше нравится ОПОР, что обозначает «быстро». Помните: «мчаться во весь опор». Но если кому больше нравится ассоциация со стабильностью и поддержкой, можно использовать акроним ОПОРа – здесь буква «а» в конце не несёт никакой смысловой нагрузки и добавлена только для благозвучия.
Определение
Определите и сформулируйте задание на «сет». Вполне дигитально:
– Выяснить, чего я хочу на работе.
– Придумать новый способ завязывания шнурков.
– Расставить приоритеты.
– Выбрать модель смартфона.
Представление
Сенсорно представьте, как это может быть или как вы это представляете на данный момент. Можно нарисовать схему или картинку, сделать презентацию и т.п.
Отвлечение
На этом шаге нужно дать свободу бессознательному. Отвлекитесь. Хорошо заняться каким–то трансовым процессом: погулять, побегать, поприседать или поотжиматься. Можно так же использовать специальные приёмы: EMDR, игры Нового кода НЛП, вроде «Квадратного дыхания».
Результат
Оцените, что получилось в конце процесса – какие идеи пришли вам в голову, как изменилось представление в образе цели. Внесите изменения в схему или картинку. Если результат вас устраивает – то можно закончить процесс. Если хотите улучшить – переходите на первый шаг.
По теме
Техника:: ОПОРа - целеполагание и творчество
НЛП-практик:: Простой селф-коучинг
Видео:: Модель целеполагания и творчества "ОПОРа"
Аудио:: Модель целепостановки и творчества «ОПОРа»
Схема:: Связь моделей целеполагания