Генератор нового поведения

1. Рабочая ситуация

Определите ситуацию, в которой хотите иметь больше выборов в поведении.

2. Намерение и вторичные выгоды

Каковы ваши намерения и вторичные выгоды в данной ситуации? Чем вас не устраивает нынешние варианты поведения в этой ситуации?

3. Новое поведение

• Придумайте (измените) вариант поведения, который бы вас устраивал для реализации вашего намерения (и вторичных выгод) в этой ситуации.
• Представьте диссоциированно (ВК), как это будет выглядеть и слышаться (АК) со стороны. Нравится ли вам то, что вы видите и слышите? Достигаете ли вы своего намерения? Если нет, то вернитесь на шаг а).
• Шагните в картинку и проживите эту ситуацию изнутри (К). Утраивает ли вас то, как это чувствуется внутри? Если нет, то на шаг а).
• Экологическая проверка: не повредит ли вам этот новый вариант поведения? Если да – на шаг а).

4. Три новых варианта поведения

Найдите не менее трёх вариантов поведения, которые были бы более подходили к рабочей ситуации.

5. Критерии запуска

Определите критерии (желательно не менее трех) для запуска новых вариантов поведения. Они должны быть вполне сенсорными (ощущение в животе, интонация собеседника и т.д.).

Можно разные наборы критериев для различных новых вариантов поведения.

6. Встраивание

Несколько раз мысленно проиграйте рабочую ситуацию, реагируя на критерии (из пункта 5) запуском новых вариантов поведения.

Можно так же встраивать запуск новых вариантов поведения как во "Взмахе" – быстрым переключением образов. Тогда "триггером" будет в какой-то визуальный критерий из шага 5., а вместо образа "желаемого Я" – образ нового варианта поведения из пункта 4.

7. Проверка работоспособности

Мысленно (ВК) представьте себя в различных вариантах рабочей ситуации в будущем (например: завтра, через неделю, через месяц) и отследите, запускаются ли новые варианты поведения автоматически. Если нет – на шаг 6.

Возможно так же, что какие-то вторичные выгоды не удовлетворены – тогда вернитесь на шаг 3.

По теме

Техника:: Генератор нового поведения