Баланс критериев

• хочется ещё поспать, но пора вставать (с одной стороны хочется поспать, с другой стороны пора вставать);
• надо делать карьеру, но не хватает времени на семью (с одной стороны карьера важна, с другой стороны семья тоже важна);
• съесть тортик, но может отразиться на фигуре (с одной стороны хочется получить удовольствие сейчас, с другой стороны это может испортить внешний вид);
• хочется выпить ещё пива - но может быть похмелье (с одной стороны пить пиво приятно, с другой стороны завтра будут неприятные переживания):
• надо бы заняться спортом - но лень (с одной стороны спорт полезен – с другой стороны хочется отдохнуть);
• хочется наорать на человека – но это может испортить отношения (с одной стороны надо «спустить пар», с другой стороны отношения с этим человеком достаточно важны);
• надо сейчас себе во всём отказывать - ведь завтра может быть кризис, - но живу то я сейчас (с одной стороны хочется получить удовольствие сейчас, но тогда могут быть проблемы потом).

1. С чем работаем

Определите актуальное состояние, которое описывается как конфликт:

хочется ещё поспать - но пора вставать на работу.

2. Определение сторон

Определите для себя, что является «конфликтующими» сторонами и намерение каждой из сторон:

сейчас - потом;

надо - хочу;

карьера - личные отношения;

семья - работа;

удовольствие от еды - удовольствие от внешнего вида;

удовольствие сейчас - здоровье.

Для каждой из сторон придумайте нейтральный образ, удобнее всего разноцветные шары или другие геометрические фигуры.

3. Нынешний баланс

Согните руки в локтях ладонями вверх. Положите образы на ладони.

Что будет на правой руке, а что на левой - совершенно не важно. Просто положите первый образ на первую попавшуюся руку, а второй - на вторую попавшуюся.

Взвесьте эти образы. Определите их отношение - баланс - на нынешний момент. Обычно чем важнее - тем рука ниже.

4. Желаемый баланс

Сначала сделайте растяжку: подвигайте руками вверх-вниз - то одна сторона важнее, то другая, то они на одном уровне. Это исследование различных вариантов и выход за привычные представления.

Если один из образов изначально слишком тяжёлый, то можно представить, что вес образов меняется в соответствии с положением рук: рука выше - образ легче. Ну, образы же ваши - можете делать с ними, что захотите.

Отмечайте, как реагирует ваше тело на изменение этого баланса - какое соотношение для вас более комфортно, какое менее.

Найдите наиболее комфортное для вас положение рук, оно же наиболее оптимальный баланс. Представьте, как вы будете действовать в данном контексте с таким балансом.

Помните о том, что вы можете выбирать баланс для данного контекста на определённый срок - это может быть и пара выходных, и несколько месяцев, а может быть и несколько лет.

5. Экологическая проверка

Подумайте, не навредит ли вам в жизни такой баланс. Если «да» - вернитесь на предыдущий шаг и найдите новый, более оптимальный баланс.

6. Интеграция

Возьмите новое отношение внутрь. Можно просто представить, что теперь эти образы закреплены в новом положении и втолкните внутрь тела.

7. Привязка к будущему

Посмотрите в своё будущее и представьте себя в трёх - пяти ситуациях в контексте, с которым вы сейчас работали, в будущем. Например, через неделю, месяц, год и т.д. Как изменилось ваше поведение?

По теме

Мини-техника:: Баланс «сейчас - потом»

НЛП-практик:: Простой селф-коучинг

НЛП-практик:: Критерии