Интеграция конфликтующих частей
Техника "Интеграция конфликтующих частей" служит для разрешения внутренних конфликтов. Это проблемные ситуации, которые человек описывает, используя конструкции: с одной стороны – с другой стороны; хочу и так – и так; нужно и то – и это; хочу это – а надо делать другое.
Авторы этой техники Джон Гриндер и Ричард Бендлер. Они рассказывали что-то вроде: "У нас была клиентка. Лесбиянка, которая хотела выйти замуж. Мы сидели по обеим сторонам от неё, а она смотрела то на одну руку и говорила: "Я - лесбиянка", - то на другую: "Но я хочу выйти замуж". Мы посмотрели друг на друга и свели её руки."
Здесь мы используем две схемы переговоров, в результате получаются два немного отличающихся варианта техники. В схеме переговоров «поиск взаимной выгоды» мы ищем, чем переговаривающиеся стороны могут быть полезны друг другу, а в схеме «переговоры о принципах» определяем ценность, которая важна обеим сторонам.
«Переговоры о принципах»
В данном варианте техники мы ищем какое-то объединяющее обе части намерение. Так как намерения образуют иерархию, обычно, если забраться достаточно «высоко», мы обязательно найдём что-то очень важное одновременно для обеих частей. А после этого, так как они вроде бы стремятся к одному и тому же, им можно предложить объединиться.
«Поиск взаимной выгоды»
Здесь же мы просто определяем, чем части могут быть полезны друг другу. Или чему могут научить друг дружку. Ну а после того, как это определиться, можно их вполне эффективно проинтегрировать.
Напоминаю, что идея частей личности – это только метафора. Просто такая полезная модель. Не более. Но эта метафора даёт нам возможность описать ситуацию как конфликт между «субъектами» и, соответственно, устроить переговоры между ними.
Наиболее удачна эта техника для ситуаций, которые можно описать как внутренний конфликт (частей):
- ситуацию можно описать как противоречие: «с одной стороны я хочу…, с другой стороны я хочу»;
- хочу сделать, но что-то мне мешает;
- не хочу, но почему-то делаю;
- знаю, что не стоит делать, но всё-таки делаю.
1. Противоречие
Определите конфликт:
-
С одной стороны я хочу А, с другой – Б.
-
Утром хочется ещё поваляться, но надо идти на работу.
-
Надо заниматься спортом, но хочется посмотреть телевизор.
2 Определение конфликтующих частей
Определите части, ответственные за каждое поведение/желание.
Для каждой части найдите:
- Подходящую руку.
- Имя.
- Образ.
- Характерную фразу.
Например: трудно вставать по утрам.
«С одной стороны надо идти на работу, с другой стороны ещё хочется поваляться.»
Часть А
- Правая рука.
- «Комфортная» часть.
- Серое облако.
- «Давай ещё поваляемся».
Часть Б
- Левая рука.
- «Настойчивая» часть.
- Серебристый шар.
- «Надо вставать».
Выставьте руки, согнутые в локтях, перед собой. Расстояние между ладонями сантиметров 40-50. Положите образы частей в соответствующую ладонь (образ части А в ладонь правой руки, образ части Б в ладонь левой руки).
3 Переговоры о принципах: поиск общего намерения
Выясните намерение каждой части.
Задавайте вопросы каждой части до тех пор, пока не определите общее намеренье.
- Зачем тебе [это] нужно?
- Что тебе [это] даст?
- Если ты получишь [это] целиком и полностью, к чему ты будешь стремиться следующему?
-
- Что для тебя более важно чем [это]?
- Если ты владеешь [этим] совершенно и полностью, что ты хочешь, имея [это], еще более важное?»
[это] : намерение из предшествующего шага
3 Поиск взаимной выгоды: чем можем быть полезны друг другу?
Поочерёдно встаньте на место каждой части и оцените, чем полезна может быть другая часть.
Например, другая часть может научить чему-то полезному, или она необходима для достижения цели, или её намерение дополняет ваше и т.п.
4. Интеграция частей
Предложите частям объединится в единое целое для достижения общего намерения или для «дополнения» друг друга. Если согласие достигнуто, начинайте медленно сводить руки и в конце сожмите ладони. Подержите их сжатыми около минуты.
5. Новая часть
Посмотрите, что у вас получилось после интеграции. Для получившейся части определите:
- намерение (если оно не выяснилось в процессе техники);
- имя;
- образ;
- характерную фразу.
Например:
- намерение: гармония;
- «Действующая часть»;
- Серебристое облако;
- «Сделай выбор и действуй!»
6. Экологическая проверка
Спросите себя: «Есть ли части, которые против того, чтобы я проинтегрировался с этой новой частью?»
Если такая часть есть – вы возвращаетесь на первый шаг и проходите весь процесс ещё раз с «новой» частью, и с частью «которая против».
7. Интеграция с новой частью
Проинтегрируйтесь с новой частью. Например, втолкните образ новой части в тело или представьте, что он втекает в вас.
8. Привязка к будущему.
Представьте не менее трех ситуаций, связанных с изначальным противоречием, в будущем и посмотрите, как вы теперь там себя ведете.
По теме
Техника:: Интеграция конфликтующих частей
56. Техника «Интеграция конфликтующих частей»