Я не высокомерен. Я слишком занят, думая о вещах, которых вам не понять.
– Джим Карр –

• пресуппозиция «Ложные выборы»
• фокус языка «Объединение»
• реакция на нарушение метамодели языка «Неконкретный глагол»
• рефрейминг смысла

Какой тип рефрейминга использован на картинке?

• смысла
• контекста

Какой тип рефрейминга использован на картинке?

• смысла
• контекста

Прошлое упражнение (🐠 «рыба») было про развитие спонтанной речи. Сегодня же мы добавим контроля. Чтобы спонтанность была в нужном направлении. А не била фонтаном во все стороны.

🦴 Скелет – это точки перехода, где происходит ассоциативный переход с одной темы на другую. Обычно помня только скелет можно легко восстановить всю 🐠 «рыбу». Когда надо восстановить весь процесс общения достаточно вспомнить контрольные точки, а «мясо» на этот «скелет» будет само выплывать из бессознательного.
После того как вы сделаете 🐠 «рыбу» восстановите ее скелет. Лучше напишите, как минимум – четко проговорите (про себя).
Строить 🦴 скелет можно как сначала (с головы «рыбы»), так и с конца (с хвоста «рыбы»).
🐠 «Рыба»:
– В Москве этим летом было жарко. Днем бывало порядка 30 градусов, а иногда доходило и до 35. А нормальная температура человека 36 градусов. Даже 36 и 6 десятых. Кстати, есть такая аптека – 36.6. Аптек сейчас стало много. Впрочем, и магазинов. И товаров стало больше. Например, раньше в магазине было 1-2 сорта сыра, а сейчас как минимум десять.  И видов молока тоже десяток. Хотя часть – это обезжиренное молоко. Его берут те люди, кто хочет похудеть. Они хотят выглядеть лучше. А женщины для того, чтобы выглядеть лучше, пользуются косметикой. Тушь для глаз, помада и прочее. Говорят, что лучшую тушь делают во Франции. Там еще и одежду красивую шьют. Красивую, модную, но очень дорогую.
🦴 Скелет: жара 30-35 градусов – температура человека 36.6 – аптека – много – сорта сыра – виды молока – обезжиренное молоко – похудеть – внешний вид – косметика – тушь – Франция – одежда – мини.
🦴 С хвоста это будет выглядеть задом наперед: мини – одежда – Франция – жара – тушь – косметика – похудеть…

Желательно уметь восстанавливать скелет с не только с головы или хвоста, но и с любой точки «рыбы». При тренировке вы начинаете с наиболее для вас удобного варианта (например с «головы»), после того, как это у вас это начинает получаться достаточно хорошо – тренируетесь восстанавливать с другой стороны. После того как и это начнет получаться достаточно хорошо – тренируйтесь строить «скелет» с любой «кости» в середине: сначала в сторону головы, потом в сторону хвоста. И так далее.

Начинайте с 5-7 точек перехода (костей) и достигайте длины «рыбы» как минимум в 15 – 20 переходов. Для каждого типа восстановления скелета:
🔹с головы;
🔹с хвоста;
🔹из середины.

Важный навык - умение говорить спонтанно. Обычно люди в реальном разговоре редко говорят логично и последовательно - они перескакивают с ассоциации на ассоциацию.
При этом важно соблюдать баланс между:
🔹спонтанностью - умению отпускать себя, плыть в потоке ассоциаций;
🔹управлением - контролем процесса.
Об управлении чуть позже, а сегодня упражнение на умение говорить спонтанно. Здесь главная задача просто следовать цепи ассоциаций возникающей в голове.

– В Москве этим летом было жарко. Днем бывало порядка 30 градусов, а иногда доходило и до 35. А нормальная температура человека 36 градусов. Даже 36 и 6 десятых. Кстати, есть такая аптека – 36.6. Аптек сейчас стало много. Впрочем, и магазинов. И товаров стало больше. Например, раньше в магазине было 1-2 сорта сыра, а сейчас как минимум десять.  И видов молока тоже десяток. Хотя часть – это обезжиренное молоко. Его берут те люди, кто хочет похудеть. Они хотят выглядеть лучше. А женщины для того, чтобы выглядеть лучше, пользуются косметикой. Тушь для глаз, помада и прочее. Говорят, что лучшую тушь делают во Франции. Там еще и одежду красивую шьют. Красивую, модную, но очень дорогую.

Это можно продолжать бесконечно. Здесь одна ассоциация вызывает другую - такая «рыба» из домино. Получается цепочка. И если не вспомнить как это происходило, совершенно не понятно как температура человека связана с молоком, а молоко с тушью для ресниц. Но люди чаще всего беседуют именно так: одна тема цепляет другую. Просто между точками перехода предложений побольше.

🟢 Упражнение
Возьмите любой факт и простраивайте от него ассоциативные связи. Желательно, чтобы на одну мысль было не более 2-3 предложений. Здесь от вас требуется просто быть спонтанным – чем рыба больше, тем она лучше. Отпустите себя – как несет, так несет.
Постройте 3-5 цепочек на разные темы не менее чем с 5 переходами.

В классическом варианте техники «Изменение личностной истории» ресурсы в проблемные ситуации добавляются при помощи якорей. Как вы думаете, будет ли техника работать, если для переноса ресурса будет использован другой метод: субмодальности, метасостояния, «Квадратное дыхание»?
• да, техника работать будет, неважно каким способом проработаны проблемные ситуации;
• нет, работать не будет - для переоценки ситуаций нужно использовать только якоря.

Всего существует шесть основных способов ставить цель. Собственно, это просто различные стратегии. Обычно люди предпочитают один-два способа.

❓Подумайте, какой способ (или способы) постановки целей наиболее характерен для вас.

Какая модель НЛП изображена на картинке?

• SCORE
• TOTE
• Цикл обучения
• Метамодель

В технике «Интеграция конфликтующих частей» используются визуальные якоря - образы частей личности. Подумайте, как нужно изменить эту технику, чтобы использовать пространственные якоря - например, различные места на полу.

Может ли намерение быть негативным для самого человека? Например: наказание себя, собственная болезнь, смерть, унижение?
▶️ То есть внутренней целью человека является реализация антиценности.

• да, намерение может быть негативным;
• нет, намерение должно обязательно быть позитивным.

Часто встречающаяся задача - разобраться, в чём именно проблема. Потому что часто может быть смутное осознание неправильности или чувство, что вот это мне не нравится, а почему - не понятно.
Один из способов работы с этим - перенести в ментальном пространстве эту проблемы из категории «непонятно» в категории «понятно».

1. Определите, на какие категории вы делите проблемные ситуации по уровню определённости. Например: «неясно», «понятно», «хорошо сформулировано» или «смутно» и «чётко».
2. Сделайте разметку ментального пространства: найдите место для каждой из этих категорий. Для этого возьмите по 3-5 ситуаций, подходящие под каждую из категорий и найдите области, где они располагаются.
   Как размечать ментальное пространство.
3. Перенесите ситуации из категории «непонятно» в категорию «более понятно». Посмотрите, как изменится ваше представление об этой задаче/проблем. Обычно там два результата:
   • выше представление о проблеме/задаче становится более определённым;
   • вы понимаете, какой информации вам не хватает.
   Во втором случае можно либо вернуть ситуацию обратно в «непонятно», либо можно создать специальную категорию «разобраться» (или как вы сами эту категорию назовёте) и ситуации, для которых нужно дособрать информацию, переносить туда.
4. Подумайте, какие другие ситуации стоит перенести в другие категории. Например, может некоторые ситуации стоит перенести из категории «понятно» в «хорошо сформулировано» или наоборот.
   – Я делю проблемные ситуации на «неясно», «понятно» и «отлично понятно». «Неясно» - слева на уровне груди и на расстоянии метра, «понятно» - прямо передо мной, но на уровне живота и на расстоянии полуметра, «отлично понятно» - перед глазами, на расстоянии сантиметров тридцати.
   Перенёс одну ситуацию из «неясно» в «понятно» - произошло что-то вроде инсайта. Я начал понимать, что именно меня беспокоит по поводу этого нового проекта. То же произошло и ещё с парой ситуаций. Для одной ситуации просто исчезло неясное беспокойство - я понял, что там всё хорошо. Ещё для двух я более-менее понял, что ещё стоит выяснить. Просто не хватает информации. Так что я их поместил в отдельную категорию «разобраться» - она у меня как раз получилась между «неясно» и «понятно».
   Так же попробовал перенести несколько ситуаций из «понятно» в «отлично понятно». Для одной это сработало на уровне - это всё, больше не проблема, полностью разобрался. Для второй стало точно понятно, что не так. А ещё пару вернул обратно в «понятно» - пока им не место в «отлично понятно». И одну ситуацию вслед перенёс из «отлично понятно» в «понятно».
   Попутно осознал, что ситуации «отлично понятно» - это те, которые либо уже практически решены, либо я готов вот прямо сейчас с ними разобраться. А «понятно» - они там как бы готовятся к решению, такой предбанник. Так что надо просто сесть и спокойно проработать ситуации из категории «отлично понятно».

На какое нарушение метамодели языка реакция?
– У меня никогда ничего не получается!
– Когда-нибудь у тебя получалось что-то полезное?

• номинализации
• неконкретные местоимения
• кванторы всеобщности
• сравнение с умолчанием

Мы часто делим состояния на противоположные: уверенность - неуверенность, раздражение - спокойствие, любовь - ненависть, грусть - радость. При этом одно состояние обычно объявляется «хорошим», а другое, соответственно, «плохим». «Хорошее» состояние приветствуется, «плохое», как и положено, отвергается. Но когда мы отвергаем какое-то состояние, мы теряем возможности. И, кстати, обычно это состояние всё равно появляется в нашей жизни, но неконтролируемо и вдобавок вызывая недовольство собственным появлением.

Но хитрость в том, что вряд ли можно говорить о «хороших» и «плохих» состояниях - удобнее думать о «подходящих» и «менее подходящих» под контекст.
• уверенность хороша, когда мы что-то делаем, но может мешать при обучении;
• раздражение может показать другим людям, что их действия нас не устраивают (а есть такие, что без внятной эмоции не понимают);
• спокойствие не слишком подходящее состояние во время просмотра комедии;
• ненависть может быть весьма мотивирующей;
• сочувствие же может превратить жизнь в кошмар;
• злость вполне полезна в спорте - есть даже такое выражение, как «спортивная злость».

✅ Как сказал один шведский химик: «Грязь - это нужное вещество в ненужном месте».

Сейчас я опишу способ, который поможет получить большую гибкость в выборе состояний под ситуацию. То есть мы объединяем противоположности и получаем выбор: если нужно - испытываешь волнение, но если более подходит - то спокойствие. Или какие-то промежуточные состояния между ними.

✅ Большой плюс этой техники - выбор становится подсознательным, то есть быстрым и оптимальным. С точки зрения НЛП подсознательный выбор лучше сознательного: вам не приходится тратить ценные сознательные ресурсы, это делается быстрее и при этом оценка получается более взвешенной.

➡️ Описание дано для пары уверенность - неуверенность, но эту технику можно делать с любыми состояниями, которые вы считаете "противоположными": радость – огорчение, волнение – спокойствие и т.д. Только перед выполнением упражнения нужно определить, что полезного даёт вам каждое состояние, зачем оно нужно.

1. Ситуации неуверенности
Вспомните не менее трёх ситуаций, в которых вы чувствовали себя слишком неуверенно - то есть неуверенность было больше, чем нужно. Желательно брать ситуации из различных контекстов, например: разговор с девушкой, сдача экзамена, проблема выбора.

2. Якорение «неуверенности»
После того как ситуации найдены, выделите состояние, отделите его от конкретных ситуаций. Прочувствуйте его и усильте до предела. Если надо прошкалируйте - вам нужен максимум переживания. Прочувствуйте себя максимально  неуверенным, размазнёй. Никем. Человеком, который совершенно нигде и никогда ни в чём не уверен.
В момент наиболее интенсивного переживания зажмите кулак левой руки - то есть поставьте якорь.

3. Якорение «уверенности»
Повторите шаги «1» и «2» для состояния уверенности. Только для якорения используйте правую руку.

4. Интеграция
Вытяните руки перед собой и плавно начинайте их сжимать в кулаки. Одновременно. На сжатие должно уйти около минуты. Думать ни о чём специально не надо, просто сконцентрируйтесь на ощущениях. После того как сожмёте руки в кулаки, подержите их ещё сжатыми секунд тридцать.

5. Проверка работоспособности
Подумайте о том, как вы будете себя вести в ситуации, в которой вы раньше чувствовали бы себя слишком неуверенно. Попробуйте представить три – четыре таких ситуации в будущем, желательно с разным сюжетом.
А теперь проделайте то же самое с ситуациями, в которых вы бы раньше были излишне уверенны в себе.

• Решение коммуникативной проблемы с помощью трёхпозиционного описания
• Стратегия Уолта Диснея
• Визуально-кинестетическая диссоциация
• Смена критической субмодальности

Для контроля эмоций достаточно уметь управлять всего двумя характеристиками состояния, энергией и знаком:
• энергия - уровень эмоционального возбуждения, уровень адреналина;
• знак - степень приятности/неприятности самого переживания.

Потренируйтесь осознавать и оценивать эмоции.
В случайный момент времени определите:
• какую эмоцию вы испытываете;
• что её вызвало;
• какие у неё характеристики в координатах энергии - знака. Например:
• удовольствие: 5 +4 - вкусное печенье с чаем;
• печаль: 3 -4 - вспомнила тёплые летние дни;
• раздражение: 8 -6 - коллега взял у меня со стола ручку и не вернул;
• облегчение: 6 +7 - закончился сложный разговор по телефону;
• гордость: 12 +8 - завершила удачную сделку.

🕗 Выполняйте это упражнение 7-9 раз в день в течение недели.

Какой из предложенных вариантов - базовая пресуппозиция НЛП об обратной связи?

1. Не бывает поражений – бывает обратная связь.
2. Не бывает достижений – бывает обратная связь.
3. Обратная связь - это реакция человека на получаемую информацию или совершаемое действие.
4. Смысл коммуникации в обратной связи.

Части личности себе можно и создавать. (На самом деле части личности - это такие метафоры для определённых стратегий поведения). И полезно создавать части личности, которые делают что-то хорошее. Например, решают ваши проблемы.

1. Вспомните себя в состоянии, когда вы легко находили выходы из сложных ситуаций, разбирались с проблемами и т.д. Можно взять «высокопродуктивное состояние», которое получается в результате игр Нового кода НЛП, например «Алфавита».
2. Представьте себя со стороны в этом состоянии. Дайте ему имя – например, «Суперрешатель проблем».
3. Предложите «Суперрешателю проблем» стать вашей частью
   личности.
4. Предложите ему разобраться с частями, которые против того,
   чтобы он стал вашей частью (если есть).
5. Возьмите его внутрь себя.
6. Проверьте, как он работает – дайте ему несколько задачек.
7. Договоритесь о критериях его «автоматического» включения.

Для людей с какой метапрограммой характерно?

Любят тусовки, налаживают дружеские отношения и поддерживают связи. Хорошо работают в группах и способны на монотонную работу. Изначально лояльны компании.

Это метапрограмма:
• ориентация на сходство
• во времени
• маленький размер разбивки
• мотив «причастность»

Есть много концепций, которые описывают к чему стоит стремиться, чем заниматься, что делать и тому подобное: смысл жизни, миссия, реализация, предназначение, саморазвитие и так далее.
Подумайте, как в вашем субъективном представлении называется (названия могут повторяться):

– Цель жизни/существования?
– Смысл жизни/существования?
– Причина жизни/существования?
– Деятельность, придающая жизни смысл?
– Деятельность, делающее вас счастливым?

И насколько для вас важны эти концепции.

Какая пресуппозиция изображена на рисунке:

• допущение
• противопоставление
• вопрос
• изменение во времени