К человеку на каждой из фотографий надо дать набор сенсорно-очевидных описаний: не менее трёх внешних признаков, при помощи которых состояния можно отличить друг от друга (для каждого отдельного человека).

Какая пресуппозиция использована в фразе: «Насколько труднее в начале, настолько легче потом»?

• допущение
• противопоставление
• ложные выборы
• последовательность
• изменение во времени

Возьмите несколько убеждений и утверждений, которые для вас не являются убеждениями.

Определите для каждого уровень веры/убеждённости, например, по десятибалльной шкале.

Определите, с какого уровня убеждённости вы считаете какое-то утверждение убеждением.

• Это результат моделирования подходов Вирджинии Сатир.
• Это результат моделирования людей, самостоятельно избавившихся от фобии.
• Она была сконструирована «под задачу».
• Она заимствована из гештальт-терапии.

Придумайте фокусы языка типа «аналогия» (по «структуре фокусов языка) для убеждения: «Настоящая женщина должна всегда хорошо выглядеть».

- Зато ты не совершаешь глупых поступков.
- Чем больше осторожничаешь, тем больше ошибаешься.
- Осторожность никогда не помешает.
- Слишком - это насколько больше, чем надо?

Найдите как минимум три субмодальных различия восприятия при смене метапрограммы на противоположную (мотивация К - мотивация ОТ; референция внутренняя - внешняя; мотив власть - причастность - достижение).

Например для мотивации К - ОТ:

• фокус наружу - фокус внутрь;
• фокус узкий - фокус широкий;
• при мотивации ОТ образы становятся темнее.

Для 5-7 метапрограмм.

• Фрэнк Фарелли
• Грегори Бейтсон
• Ричард Бендлер
• Стив Андреас
• Лесли Камерон
• Роберт Дилтс
• Лукас Деркс

Название этого упражнения означает: устройство для смотрения внутрь.

1. Удобно расположиться на стуле или в кресле, закрыть глаза. Определить, какая рука теплее — правая или левая? На размышления —15 секунд.
2. Какая нога теплее?
3. Какая часть тела наиболее тёплая?
4. Какая — наиболее холодная?
5. Какая часть лица наиболее тёплая? и т.д.

Из замечательной книги Николай Цзен, Юрий Пахомов «Психотренинг: игры и упражнения».

Одни субмодальности обычно кодируют интенсивность переживания (сильнее - слабее), другие - качество (важно - нужно - интересно). Какие из приведённых ниже субмодальностей обычно кодируют интенсивность переживания?

• громкость
• расстояние до образа
• фокус
• детальность
• интенсивность ощущения
• высота звука
• пропорции
• размер
• качество ощущения (дрожь, тепло, распирание)

Один из весьма полезных навыков при работе с убеждениями - умение калибровать у себя уровень убеждённости. Это полезно для определения, действительно ли что-то является вашим убеждением, а так же для проверки, создали ли вы новое убеждение (и убрали старое).

1. Выберите 3 утверждения, в которых вы искренне и конгруэнтно:

• абсолютно уверены;
• сомневаетесь;
• точно не верите (верю, что это не так).

Например.

• Земля вращается вокруг Солнца - абсолютно уверен.
• Эта зима будет такая же тёплая, как и предыдущая - сомневаюсь.
• Животных лечить не надо - они сами себя прекрасно лечат - точно не верю.

2. Определите, какая субмодальность меняется с изменением уровня убеждённости: скорее всего это будет изменение мета-кинестетики.

Например:

• абсолютно уверен - лёгкое мягкое распирание в районе солнечного сплетения;
• сомневаюсь - плавная вибрация в районе солнечного сплетения;
• не верите - сильное сжатие в районе солнечного сплетения.

3. Представьте шкалу уровня убеждённости: от -10 (не верю) через 0 (сомневаюсь) до +10 (абсолютно уверен) и сопоставьте её полученными переживаниями. Сделайте растяжку - пройдитесь несколько раз от -10 до +10 и обратно так, чтобы было плавное изменение переживания.

4. Пройдитесь по списку из 12-15 утверждений и оцените в баллах (-10 - +10), насколько вы верите в это утверждение.

Например:

• Для успеха нужно много работать. [ -2 ]
• Свобода - когда можешь делать, что хочешь. [ +8 ]
• Злость приводит к ошибкам. [ -9 ]
• Я могу справиться с любой проблемой. [ +5 ]
• Не доверяй никому, тебя обязательно обманут. [ +10 ]
• Все новое и неизвестное – опасно. [ -7 ]
• Для счастья нужно только желание. [ +8 ]
• Предательство — это когда кто-то обманывает доверие. [ 0 ]
• Как бы я не старался, от судьбы не уйдёшь. [ -7 ]
• Всегда есть другой выбор. [ +8 ]
• Нет неправильного выбора - только выбор и его последствия. [ +4 ]
• Наши убеждения - продукт общества. [ -6 ]

В 1952 году Грегори Бейтсон, наблюдая за животными в зоопарке, создал модель фреймов (в психологии). Что это были за животные?

• сурикаты
• жирафы
• крокодилы
• выдры
• медведи
• львы

Как изменится техника «Круг ресурсов» / «Круг совершенства», если вместо пространственных якорей использовать аудиальные? Проиграйте процесс выполнения техники в голове.

То есть, какие вопросы можно к нему задать.

О валентностях.

Упражнение на осознание и управление собственным состоянием.

В случайный момент времени разложите своё текущее состояние по характеристикам:

• энергия (0 - 20)
• скорость (0 - 20)
• знак (-10 - +10)

Например:

• 9:51 8, 4, -3
• 11:10 14, 15, +7
• 15:45 4, 8, +1

7-10 раз в течении дня.

Определите по ключам глазного доступа в какой сенсорной модальности сейчас находится человек.

Считаем его правшой.

1. Найдите для себя контролируемое наиболее характерное отличие между трансами «наружу» (uptime) и «внутрь» (downtime).
2. Потренируйтесь управлять этой характеристикой.
3. Потренируйтесь переключаться с транса «внутрь» на транс «наружу» и обратно.
4. Потренируйтесь переключаться между этими видами транса и удерживать состояние. Постепенно наращивайте время «удержания»: 1 минута, 2, 5, 10 и т.д.

• общение
• яркий
• громкий
• гул
• звонкость
• соглашаться
• одобрение
• хриплый
• тяжёлый
• наушники

Придумайте фокусы языка типа «изменения контекста» - то есть «размер фрейма» и «противоположный пример» - к убеждению: «Никогда хорошо не жили, нечего и начинать».

1. свобода
2. голодный
3. разговор
4. зелёный
5. вперёд
6. пробежка
7. болезнь
8. смартфон
9. доколе