Определите по ключам глазного доступа в какой сенсорной модальности в данный момент находится девушка на фотографии.
В
Вк
Ад
К

«Взмах» - универсальная и эффективная техника, которая позволяет, например, работать с навязчивостями, вроде курения, переедания или зависимости от соцсетей. В нём встраивается запуск более эффективной стратегии вместо старой, а точка встраивания определяется «ключом».

Что может быть «ключом» в технике «Взмах»?

1. Образ (ВАК), который обязательно присутствует в рабочей ситуации.
2. Внутренний образ, запускающий нежелательное поведение (триггер).
3. Оба варианта.

В технике «Быстрое лечение фобий» на первом шаге устанавливается мощный ресурсный якорь. Каким он должен быть:

1. Визуальным
2. Аудиальным
3. Кинестетическим
4. Не важно

Вроде бы простая задачка по НЛП. На какой фотографии Милтон Эриксон?

Калибровка состояния другого человека один из базовых навыков НЛП. А одна из важнейших характеристик состояния - определение знака («позитив - негатив»).
Упражнение.

1. Создайте для себя шкалу оценки состояния человека от -10 (негатив) до +10 (позитив).
2. Возьмите 10-15 фотографий людей с разными эмоциями и соотнесите их знак состояния с позицией на шкале.
3. Определите наиболее типичные признаки не только знака, но и изменения его интенсивности: 0, +3, +5, … +10; 0, -3, -5, … -10.
4. В течении недели определяйте для встретившихся вам людей, фотографий с людьми и т.д. знак состояния в баллах.
   Обычно недели интенсивных тренировок хватает, чтобы выработать бессознательную компетентность в этом навыке.

Наиболее часто встречающиеся признаки.
Позитив: симметричная улыбка, губы расслаблены, более высокая симметрия, лоб гладкий, «гусиные лапки» около краёв глаза.
Негатив: губы напряжены, часто поджаты, уголки губ вниз, потеря симметрии, складки между бровями, напряжённые и поднятые плечи.

По ключам глазного доступа можно понять, в какой сенсорной модальности в данный момент находится человек: что-то ощущает (К), вспоминает звуки (А) или придумывает картинку (Вк). Эта схема верна для 9/10 населения (в 1/10 входят люди с инверсией - чаще всего левши и переученные левши). Но она не работает для большинства басков. Чем схема отличается для них?

1. Инверсия кинестетики К и внутреннего диалога Ад.
2. Нет различия для конструирования и вспоминания - В/Вк и А/Ак.
3. Разделяется кинестетика К для движения/запаха/вкуса и мета-кинестетика.
4. Отдельно выделятся визуально-дигитальная Вд модальность.

Что явно пресуппозируется в фразе: «Вы хотите купить стиральную машину с вертикальной или фронтальной загрузкой?»

1. Вы не способны совершить выбор.
2. Вы хотите купить что-то именно у нас.
3. Вы хотите купить стиральную машину.
4. Вам нужна стиральная машина с фронтальной загрузкой.

Кроме понятных: "существуют стиральные машины, существуют стиральные машины с верхней загрузкой, существуют стиральные машины с фронтальной загрузкой" ...

Пять актуальных для вас эмоций разберите по кинестетическим субмодальностям. Определите критические субмодальности интенсивности эмоции - то есть, что сильнее всего влияет на интенсивность эмоции: сила сжатия, скорость вращения, амплитуда вибрации, размер...

Об эмоциях мы узнаём при помощи так называемых мета-ощущений. Они обычно находятся в области шеи, груди или живота. Их основные характеристики:

• место - в области солнечного сплетения, груди, шеи, живота, паха;
• качество - вибрация, дрожь, распирание, сжатие, скручивание, тепло, холод;
• размер - с пятирублёвую монету, с ладонь, захватывает всю грудь;
• глубина - ощущение располагается на поверхности или в глубине тела;
• если есть движение - направление и скорость.

Например:

• сильное сжатие в области живота размером с теннисный мячик;
• быстрое движение по часовой стрелке захватывающее всю область груди;
• вибрация, идущая от солнечного сплетения вверх по поверхности тела.

Определите тип рефрейминга: смысла или контекста

Выберите из списка 10 эпитетов и для каждого придумайте как минимум по 3 рефрейминга смысла.
Напоминаю, что при рефрейминге смысла должна быть смена коннотации - если исходное слово имеет отрицательную коннотацию, то новое значение должно быть с положительной (стукач - социально активный). И наоборот, если исходное слово имеет положительную коннотацию, новое значение должно быть с отрицательной (альтруист - человек, который не думает о себе).

Чтобы сделать разговорный рефрейминг, в фразе, на которую мы реагируем, должно быть оценочное слово: жадный, плохо, ненависть, законно, популист.

После этого надо определить, какое именно действие называют этим словом (мы же меняем смысл действия): альтруист - «делает бесплатно что-то для других», нытик - «постоянно рассказывает о своих проблемах». Но так как они сформулированы довольно общо, да и к тому же большинство людей вряд ли осознаёт эти определения, так что можно назвать это как-то по другому. Это и будет рефрейминг смысла: берём оценочное слово или фразу - прикидываем определение - придумываем, как можно назвать по-другому. Альтруиста мы можем назвать «человеком, который не думает о себе», сместив фокус внимания с других людей на него самого. Дипломат - «человек, который формулирует свои мысли так, чтобы не обидеть другого человека». Так что можно его назвать «лицемером» или «трусом».

В какой сенсорной модальности находится в данный момент девушка на фотографии?

1. Визуальной
2. Аудиально-тональной
3. Аудиально-дигитальной
4. Кинестетической

У людей есть две часто конкурирующие управляющие системы: эмоциональная и логическая. За эмоции отвечает лимбическая система, за логику - префронтальная кора. Логическая система как раз и отвечает за контроль и силу воли, которые нам позволяют что-то делать не ради сиюминутных удовольствий, а ради долгосрочных целей. Вроде съесть сейчас не вредный тортик, а полезную морковку. Или пойти позаниматься спортом, а не валяться на диване и смотреть тик-ток.
Контролировать себя достаточно сложно и часто не получается. Но можно облегчить себе этот процесс слегка обманув всю систему - научившись получать наслаждение от контроля.
❗️Все варианты только для примера.
1️⃣ Определите что-то, что вы хотите научиться контролировать.
❗️Для начала лучше выбрать что-то не очень сложное и простое - чтобы потренироваться.
• мыть посуду сразу после еды (а не откладывать на потом);
• делать небольшие дела сразу, не откладывая;
• сразу после подъёма делать 10 приседаний, а не сразу идти смотреть новости;
• проходить мимо лежащей на столе конфеты.
✅ Обязательно проверьте экологию - не станет ли вам хуже, если вместо того, чтобы съесть пирожное, вы будете есть яблоко?
2️⃣ Что именно вы хотите:
• не делать (есть конфету, валяться на диване, смотреть новости);
• делать вместо этого (проходить мимо, заниматься спортом, есть морковку).
3️⃣ Что вы бы получали делая, что не хотите делать? Вроде съев конфету или валяясь на диване?
• удовольствие;
• радость;
• спокойствие.
4️⃣ Какую ценность вы удовлетворите, контролируя этот процесс и делая что-то другое?
• уверенность в себе;
• гордость;
• контроль;
• управление жизнью.
5️⃣ Выберите чувство, которое вы хотите испытывать контролирую себя в этой ситуации. Это чувство должно быть положительный и более интенсивным, чем то, что у вас п.3.
• наслаждение;
• восторг;
• счастье.
Доведите это чувство до максимума и заякорите его.
6️⃣ Мысленно проиграйте момент контроля и запустите якорь на наслаждение (восторг, счастье). Например, вы
подходите к столу на котором лежит конфета, хотите её взять, но проходите мимо. И в этот момент запускаете якорь.
❗️То есть вы испытываете наслаждение от контроля: представляете себе, что можете взять конфету, но отказываетесь, проходите мимо и от этого испытываете наслаждение.
7️⃣ Закрепите - проиграйте мысленно ситуацию, каждый раз после момента контроля испытывая наслаждение (восторг, счастье). Например: вы проходите мимо конфеты, не берёте её и теперь чувствуете от этого восторг.
8️⃣ Проверьте, работает ли это в реальности. Например: положите на стол конфету и пройдите мимо. Если вы чувствуете от этого восторг - отлично, если нет - вернитесь на 5 шаг.

– Я решила научиться контролировать то, как я пью кофе утром после завтрака. Обычно я его пью с чем-то сладким: печенье, конфета, вафли. А хочу отказаться от этого и просто пить кофе. Проверила экологию - всё ОК.
Ценности и эмоции. От того, что я пью кофе со сладким я получаю удовольствие, а пью просто кофе - для здоровья. Контролируя этот процесс я удовлетворяю такую ценность, как управление своей жизнью. И контролируя этот процесс я хочу испытывать наслаждение.
Вспомнила состояние наслаждения, довела его до максимума и заякорила - сжала левую руку в кулак. Проверила - якорь работает. После этого представила как я наливаю себе кофе, думаю, что хорошо бы взять конфету, говорю себе «нет» и просто начинаю пить кофе. И в этот момент запустила якорь. Проиграла ситуацию в голове несколько раз - вот я наливаю кофе, хочу взять что-то сладкое, не беру и от этого испытываю колоссальное наслаждение.
Проверила утром - действительно, теперь как только думаю о конфете с кофе, тут же хочется от неё отказаться и от этого такое удовольствие получаю, просто ох.

Вы поставили якорь на проблемное (актуальное) состояние. Что будет, если вы запустите якорь (активируете стимул) после решения проблемы?

1. Запустится актуальное состояние.
2. Будет промежуточное состояние: что-то среднее между актуальным и желаемым.
3. Якорь сотрётся - реакции не будет.

🧔: – Чтобы я не делал, ни в чем нет успеха.

🧐: – Даже в следовании этому убеждению?
🧐: – Это такой способ оправдать свою лень?
🧐: – Даже когда тапочки надеваешь - всё время промахиваешься?

Какой ответ на предложение сравнить щенка и котёнка на фотографии наиболее характерен для предпочитаемой метапрограммы "Фокус сравнения" на различия:

1. они оба одной расцветки;
2. они одной расцветки, но щенок чуть темнее.
3. у котёнка голубые глаза.