В НЛП часто используется рамка "как если бы". Это хороший приём, который позволяет достаточно легко и просто моделировать планы достижения цели из позиции, как будто вы её достигли.

1. Определите цель, для которой вы хотите простроить план достижения.
2. Проверьте, правильно ли она сформулирована.
3. Представьте максимально сенсорно, что вы (как бы) уже достигли цели.
4. Ассоциируйтесь, вживитесь в это состояние.
5. А теперь с этой позиции (как бы) вспомните, что конкретно вы делали для достижения цели.
6. Расскажите об это - в прошедшем времени и завершённой форме.

Например:

- Чтобы издать книгу я вначале некоторое время определял тему интересную и читателям, и мне. Для этого я порасспрашивал знакомых, задавал вопросы на форумах и так далее. После этого собрал материал по теме - прочитал несколько книг, последние статьи по теме, списался с парой человек, которые в этой теме разбираются. И только после этого сел писать книгу, хотя в процессе тоже пришлось постоянно обращаться к материалам. После того как книгу уже практически написал, договорился с издательством. Потом пошли правки - я отослал им рукопись, они посмотрели, предложили переписать пару глав, что я и сделал. Плюс несколько раз пришлось ездить в издательство - подписывать договор, переговаривать с редактором и художником, утверждать макет. Когда книгу издали, ещё раз съездил в издательство за авторскими экземплярами и гонораром.

Как вы думаете, с какой базовой пресуппозицией НЛП связана идея о том, что для решения проблемы достаточно увеличить количество более подходящих вариантов поведения? Как это делается, например, в технике «Шестишаговый рефрейминг».
• Карта — это не территория.
• Любое поведение - лучший вариант из возможных.
• Намерение любого поведения позитивно.
• Мир полон ресурсов.
• Не бывает поражений - бывает обратная связь.

Одно из важных основных невербальных сообщений - сообщение "превосходство - подчинение". Это сообщение о текущем статусе/ранге - высоком или низком.

Невербальные признаки:
• Превосходство: поднятый подбородок, взгляд «сверху-вниз», поза прямая. Часто мимика презрения - ассиметричный подъём верхней губы.
• Подчинение: ссутуленная поза, наклонённая голова, взгляд «снизу-вверх».

Упражнение

Калибруйте в течение недели людей - на улице, в метро, в видеороликах и так далее - какое сообщение они посылают: превосходство - на равных - подчинение.

Из какой достаточно известной книжки по НЛП предложенный текст?
"Если в какой-то момент вы поймете, что вы колеблетесь, проявляете неконгруэнтность, откладываете на завтра то, что могли сделать сегодня (из нового) или нуждаетесь в новых вариантах поведения или скучаете - бросьте взгляд через свое правое плечо и увидите там двух сумасшедших, которые сидят на табуретках и обижают вас.
И как только мы закончим вас обижать, вы сможете задать нам любой вопрос.
И это только один способ, с помощью которого ваше подсознание сможет предоставить вам весь тот материал, который был выучен и репрезентирован на этом семинаре. А сейчас осталось только одно дело, что мы хотели бы сделать в конце семинара - сказать вам ДО СВИДАНИЯ!"
• Ричард Бендлер. Джон Гриндер. Из лягушек - в принцы
• Ричард Бендлер. Джон Гриндер. Рефрейминг
• Джозеф О'Коннор, Джон Сеймор. Введение в НЛП
• Андрей Плигин. Александр Герасимов. НЛП-практик

Первый и самая важная задача при работе с сущностными состояниями - это, собственно, их найти. Наиболее простой способ это сделать - пройти по цепочке ценностей до «самого» конца. Ну, как вы помните, сущностные состояния находятся на самой верхушке этих цепочек и их завершают. Большой плюс во всём этом процессе - вам необязательно начинать поиск с уровня поведения, а можно начать с какой-либо вашей ценности.

1. Выбираете какое-то вашу ценность и начинайте задавать к ней вопросы на выявление смыла:
   - Зачем мне это нужно?
   - Какой для меня в этом смысл?
   - Что это мне дает?
   - Для чего я это делаю?

2. Если для какой-то ценности вы не можете найти ответ на этот вопрос - скорее всего это «терминальная» ценность, которая важна сама по себе и для неё нет смысла (ценности, для которых есть смысл и есть ответ на вопрос «зачем?» называются «инструментальными»). Тогда вы задаёте вопросы:
   - Что для меня более важно, чем это?
   - Если я получу это целиком и полностью, к чему я буду стремиться следующему?

Кусок вопроса про «целиком и полностью» - чтобы избежать ответа типа «ещё больше счастья/радости/престижа».

3. Для следующей ценности опять задаёте вопросы из первого пункта о смысле.

4. Так повторяете до тех пор, пока не найдёте ценность которая:
   • будет важна сама по себе (терминальная);
   • для неё не будет ничего более важного;
   • это будет описание состояния, вроде: спокойствие, гармония, единение, любовь и т.д.;
   • это не что-то, что связано с действиями других людей, вроде одобрения родителей и поддержки мужа.

Поздравляю, вы нашли сущностное состояние. Ваша задача сейчас найти хотя бы два сущностных состояния, для этого придётся пройтись как минимум по паре цепочек. Может больше, потому что некоторые цепочки будут вести к уже вам известным сущностным состояниям. И пока вам не нужно вживаться в эти сущностные состояния - только простроить цепочки.

Какая техника изображена на картинке?

• Сдвиг субмодальностей
• Взмах
• Стратегия Уолта Диснея
• Решение коммуникативной проблемы с помощью трёхпозиционного описания

Что делается в технике "Взрыв навязчивости" ("Взрыв компульсии") в случае, если критическая субмодальность навязчивости дискретная?
• субмодальность меняется максимально быстро;
• субмодальность быстро меняется несколько раз подряд;
• ищется другая критическая субмодальность.

Шкалирование уровня вашей сосредоточенности (концентрации) позволит лучше управлять вашим фокусом внимания и повысит вашу эффективность.

1. Создайте мысленную шкалу своей концентрации: 0 - минимум, 10 - максимальная концентрация.
2. Найдите критические субмодальности во всех модальностях, которые меняются при изменении уровня концентрации. Обычно они структурно похожи. Например:
   • общий паттерн - увеличение различия между областью фокуса и фоном;
   • В - разница чёткости изображения между областью фокуса и фоном;
   • А - разница в громкости между тем, на чём сосредоточился и фоновыми звуками;
   • К - разница в интенсивности ощущений в фокусе и вне его.
3. Пройдитесь по шкале, меняя пропорционально уровень сосредоточенности.
4. Тренируйтесь удерживать заданный уровень концентрации. Начните с 10-20 секунд и доведите как минимум до 5 минут.

Что будет, если проинтегрировать якоря разной сенсорной модальности, например: визуальный с аудиальным или кинестетический с визуальным?
• ничего не произойдёт, якоря должны быть одной модальности
• интеграция сработает независимо от сенсорной модальности якорей

Определите по ключам глазного доступа в какой сенсорной модальности молодой человека на фотографии.

Считаем его правшой

Каждая эмоция, которую мы испытываем, несёт для нас определённую информацию и у каждой эмоции есть позитивное намерение. Определив смысл и позитивное намерение эмоции мы сможем относиться к ней по-другому и лучше контролировать.

Упражнение

О чём в различных контекстах вам сообщают различные эмоции и их позитивное намерение, 7-10 штук. Например:
• гнев - кто-то нарушил мои важные ценности (защита границ);
• грусть - не удовлетворены потребности (удовлетворение);
• интерес - возможность получения полезной информации (новые знания);
• вина - признание нарушения вами важных общественных ценностей (безопасность);
• горе - важность потери (ценность отношений);
• страх - возможная проблеме в будущем (возможность подготовиться);
• ненависть - кто-то нарушил важные ценности (справедливость);
• восхищение – человек сделал что-то очень важное и хорошее (одобрение).

• да, раппорт разработан в НЛП и возможен только в НЛП-коммуникации
• нет, раппорт постоянно встречается в повседневной жизни

Ник Кемп предлагает довольно простой способ (само)гипноза:

1. Сядьте удобно, закройте глаза.
2. Вытяните правую руку. Расслабьте её от 5 до 0. Опустите.
3. Повторите это мысленно с правой рукой.
4. Повторите мысленно с левой рукой.
5. Мысленно для макушки.
6. Использование транса: внушение, команда себе и т.д.
7. Вернитесь в нормальное состояние

Упражнение
4-5 раз войдите в транс таким способом и сделайте какое-нибудь простое самовнушение, вроде "я становлюсь более спокойным" или "когда я выйду из транса, я буду отдохнувшим и расслабленным".

Как вы думаете, кто автор фразы: «Лишь очень немногие живут сегодняшним днем, большинство готовится жить позднее»?
• Ричард Бендлер
• Френк Фарелли
• Милтон Эриксон
• Джонатан Свифт

• кванторы всеобщности
• кванторы существования
• неопределённые глаголы
• номинализации

Стратегия реальности - это набор мысленных тестов и проверок, чтобы различать «фантазии» от «действительности». Исследуйте вашу стратегию реальности для реальных воспоминаний и снов. Чем для вас они отличаются.

Например:
• реальные воспоминания более яркие (или наоборот);
• для реальных событий есть место на линии времени;
• сонные образы туманные и чувства с ними связанные более «неопределённые»;
• в приснившихся событиях могут нарушаться физические законы;
• для реальных событий есть предыстория.

• Быстрое лечение фобий
• Взмах
• Интеграция конфликтующих частей

Определите субмодальные различия (аудиальный канал):

• Чем отличается голос знакомого человека от голоса незнакомого человека?
• Чем субмодальности вашего голоса отличается от голоса другого человека (когда вы прокручиваете разговор в голове).
• Когда вы для себя формулируете разные оценки ситуации, то можно сравнить субмодальные отличия внутренних голосов, которыми вы общаетесь с собой, например, один "за" – другой "против".
• Чем музыка, которая вам нравится, во внутреннем представлении субмодально отличается от той, которая вам не очень нравится?

Как вы думаете, кто автор фразы: «Разочарование требует тщательного планирования»?

• Джон Гриндер
• Ричард Бендлер
• Френк Фарелли
• Грегори Бейтсон
• Милтон Эриксон

• заимствование элементов поведения другого человека
• набор стереотипных поведенческих реакций
• стимул связанный с определённой реакцией
• цель лежащая за любым поведением
• объединение сенсорных стимулов как принадлежащих одному классу объектов