Метасообщения могут передаваться:
• только невербально, при помощи мимики, тона голоса, жестов и тому подобное;
• как невербально, так и вербально.

Модальные операторы (могу, разрешено, имею право, должен, обязан, вынужден) имеют разное субъективное представление. Его полезно исследовать, например, расположив эти операторы на шкале «возможность» - «ограничение».

Какой речевой парадокс использован:
Мы любим всё — и жар холодных числ,
И дар божественных видений,
Нам внятно всё — и острый галльский смысл,
И сумрачный германский гений…
– Александр Блок «Скифы» –

• объединение противоположностей
• разделение синонимов
• нарушение лингвистических ожиданий
• сенсорная непредставимость

Важный навык - умение конгруэнтно демонстрировать согласие/несогласие. Это нужно для того, чтобы собеседник точно понимал, что вы (не)согласны. А то в случае неконгруэнтной демонстрации у него могут возникать сомнения, он начинает дальше расспрашивать, мотивировать и так далее.

Признаки (для нашей культуры).
Согласие:
• покачивание головой сверху вниз
• поднятая голова
• прямая поза
• улыбка (если соглашаемся с чем-то хорошим) симметричная, губы расслаблены
• иллюстративные жесты: большой палец вверх, пожимание рук, как демонстрация достижения соглашения
Несогласие:
• покачивание головой из стороны в сторону
• согнутая поза
• губы поджаты, напряжены
• отстраняющие жесты.

Упражнение
Потренируйтесь перед зеркалом/на камеру конгруэнтно демонстрировать согласие/несогласие.

Какой тип рефрейминга использован в шутке Джорджа Карлина: «Что хорошего в эгоистах? Они не обсуждают других людей»?
• смысла
• контекст

Подумайте, какие ваши убеждения для вас являются наиболее полезными/эффективными/удачными и почему.
Например.
– Одно из наиболее эффективных для меня убеждений это «практически для любой проблемы можно найти несколько вариантов решения». Оно для меня очень ресурсное, так как говорит, что из любой трудной ситуации можно найти выход. А так же творческое, так как мотивирует найти несколько вариантов решений.

Если у вас есть несколько целей или вариантов действий, между которыми вам нужно выбрать.

1. Расположите образы этих вариантов в пространстве вокруг себя.
2. Войдите в состояние комфортного транса.
3. Определите, какой выбор вам более привлекателен: образ может быть ярче, вас к нему сильнее тянет, он громче звучит и тому подобное.

Это не означает, что вы автоматически должны выбрать этот вариант, но вы получите дополнительную информацию о своих бессознательных предпочтениях.

Определите по ключам глазного доступа в какой модальности девушка на фотографии:

• В
• Вк
• А
• Ак
• Ад
• К

В технике «Шоколад леди Годивы» состояние наслаждения привязывается к поведению для создания мотивации.
Подумайте, для решения каких проблем/задач можно использовать этот паттерн, если изменить ресурс и вместо состояния наслаждения использовать:
• состояние спокойствия;
• состояние творчества;
• состояние отвращения;
• умение быть творческим, придумывать что-то новое;
• веру, что «всё будет хорошо».

В какой технике НЛП используется:
• кинестетический якорь для ресурса;
• и диссоциация, и ассоциация.

Это:
• Взмах
• Изменение личностной истории
• Визуально-кинестетическая диссоциация
• Быстрое лечение фобий

Состояние спокойствия может быть полезным ресурсом в очень большом количестве ситуаций. Так что полезно научиться распознавать и управлять им.

1. Вызовите у себя состояния спокойствия.
2. Определите в метакинестетике, как вы его испытываете: расслабление в плечах, тепло в груди, лёгкая вибрация в животе и так далее.
3. Найдите критическую субмодальность интенсивности спокойствия: чем больше размер области тепла - тем спокойнее.
4. Прошкалируйте интенсивность этой субмодальности от 0 до 10.
5. Вызовите у себя состояние спокойствия и несколько раз плавно меняйте его уровень от 0 до 10 и обратно.
6. Тренируйте в повседневной жизни как определять свой уровень спокойствия, так и увеличивать/уменьшать его в зависимости от контекста.

Как вы думаете, кто автор фразы: «Убеждения — вещи поистине феноменальные. Они могут принудить совершенно милых людей пойти и убивать другие человеческие существа из-за идеи, и даже еще испытывать из-за этого приятные ощущения»?
• Ричард Бендлер
• Джудит ДеЛозье
• Роберт Дилтс
• Фрэнк Фарелли
• Бертран Рассел

Шаг в технике НЛП может определяться:
• Оператором
• Принципом (то есть прописано в технике)
• Клиентом (сознательно)
• бессознательным Клиента

Например:
• в технике «Сдвиг субмодальностей» ресурс (эталонная ситуация и её субмодальности) определяется Клиентом сознательно;
• в технике «Шестишаговый рефрейминг» определение ресурса, доступ к ресурсу, проверка работоспособности определяется бессознательным Клиента;
• в Играх нового кода желаемое состояние и ресурс определяются Клиентом бессознательно;
• в технике «Выравнивание нейрологических уровней» тип ресурса (миссия) определяется Принципом.
Как вы думаете, кто определяет, что будет ресурсом в технике "Коллапс якорей"?
• Оператор
• Принцип
• Клиент (сознательно)
• бессознательное Клиента

В трансе обычно происходит изменение субмодальностей восприятия, например: визуальные образы становятся более размытыми, звуки более громкими. При этом в каждом конкретном трансовом состоянии эти субмодальные сдвиги будут свои.
Соответственно, выявив эти субмодальные сдвиги восприятия, в транс достаточно легко входить (и контролировать его) управляя этими субмодальностями.

1. Определите состояние транса, которое вы хотите контролировать.
2. Выявите субмодальные сдвиги восприятия в этом состоянии.
3. Определите критическую или критические субмодальности - то есть те, меняя которые можно управлять этим трансом.
4. Прошкалируйте эти субмодальности.
5. Тренируйтесь их использовать для входа, удержания и выхода из нужного состояния транса.
   Например.
   – Мне хочется контролировать состояние транса, которое возникает, когда долго быстро идёшь по лесу: состояния расслабленности, приподнятости, некоторой эйфории, способности идти долго и легко. В этом трансе происходит сдвиг субмодальностей:
   • визуально - широкий фокус внимания, картинка слегка размыта, цвета приглушены, по краям области внимания небольшое "сияние";
   • аудиально - звуки воспринимаются более тихими и глухими;
   • кинестетически - ощущения становятся менее интенсивными, но при этом более ровными, без быстрых изменений.
   Критическими субмодальностями оказались ширина фокуса внимания и приглушение звука. При чём ширина фокуса внимания дискретная субмодальность - когда он становится шире приблизительно 130 градусов наступает трансовое состояние. А вот степень приглушения звука в этом состоянии определяет его глубину.

Какая пресуппозиция использована во фразе: "Если хотите получить премию, то работайте усерднее"?
• допущение
• противопоставление
• предикаты осознавания
• последовательность
• продолжение во времени

Метасообщение может быть про:
• себя
• собеседника
• информацию

Потренируйтесь демонстрировать метасообщения про одну эмоцию, но разной направленности:
– Я нравлюсь себе.
– Ты мне нравишься.
– Это (информация) мне нравится.
– Я злюсь на себя.
– Я злюсь на тебя.
– Я злюсь на ситуацию.

Метамодельный вопрос «По сравнению с кем/ с чем?» это характерная реакция на нарушение метамодели языка:
• неконкретные существительные
• причина-следствие
• сравнение с умолчанием
• чтение мыслей

В технике "Стратегия Уолта Диснея" для якорения ролей используются пространственные якоря - место положения стула в пространстве. Подумайте, как бы выглядела техника, если использовать только:
• кинестетические якоря (прикосновение);
• визуальные якоря (внешние или внутренние);
• аудиальные якоря;
• якоря разной сенсорной модальности для каждой роли.

• Бертран Рассел
• Вирдижиния Сатир
• Грегори Бейтсон
• Милтон Эриксон