Составьте список ваших нынешних целей - минимум 10 штук - и оцените уровень реализованности каждой в баллах от 0 до 10.
Например:
• написать книгу - 0
• забрать посылку с почты - 3
• купить новые наушники - 6
• сменить работу - 1
• сбросить вес к лету - 3
• написать статью для канала - 5
• сдать документы в налоговую - 8
• прочитать книгу «Как стать умным за 3 дня» - 4
• почистить куртку - 8
У человека есть определённые процесс проверки "реальности" - чтобы разделять "фантазии" от "действительности". Как именно это используется в фокусе языка "Стратегия реальности"?
• проверяется достаточно ли "реально" убеждение
• исследуется, правильно ли убеждение было создано
• обращает внимание на то, что убеждения не являются "реальностью"
Фокус языка «Стратегия реальности» строится на том, что обращает внимание человека на различие между убеждением, которое является обобщением и «фантазией», и «реальностью». Что позволяет переоценить полезность данной «фантазии».
• да, раппорт состояние симметричное, неважно кто ведёт
• нет, раппорт - это когда вы ведёте собеседника
Ведение является признаком раппорта, при чём не важно, кто из участников коммуникации ведёт.
Кроме "обычных" якорей есть ещё и "шкалированные" - это когда вы меняете стимул пропорционально усилению состояния. Например, по мере увеличения уверенности вы сильнее сжимаете кулак, говорите быстрее или поднимаете выше руку. Считается, что шкалированные якоря позволяют несколько сильнее погрузиться в нужное состояние. Но это полезно исследовать для себя. Давайте выясним, чем обычные якоря отличаются от шкалированных конкретно для вас.
Упражнение
В каком порядке осуществляются переходы по ролям в технике "Стратегия Уолта Диснея"?
• Мечтатель - Реалист - Критик
• Мечтатель - Критик - Реалист
• Реалист - Мечтатель - Критик
Определите по ключам глазного доступа в какой сенсорной модальности девушка на фотографии.
Исследуйте, какие позитивные намерения у ваших повседневных дел:
• чистки зубов
• уборки
• глажки одежды
• утренней зарядки
• и так далее
Это полезно для того, чтобы лучше научиться выявлять собственные намерения, а так же понимать, с какими вашими ценностями связаны какие варианты поведения.
• Информация в произвольном порядке.
• Работа должна носить глобальный характер.
• Простые предложения, мало изменений или деталей.
• Могут пропускать шаги в последовательности.
Это метапрограмма:
• внутренняя референция
• ориентация на настоящее
• врата сортировки "ценности"
• большой размер разбивки
Это признаки метапрограммы "большой размер разбивки".
• противопставление
• оценка
• вопрос
• предикат осознания
• продолжение во времени
Пресуппозиция содержится во фразе "где Пушкин утонул?" Это пресуппозиция типа "вопрос":
- Почему ты к нему так хорошо относишься?
- Зачем вы так много времени уделяете обучению подчинённых?
- Где вы научились так хорошо высказывать свои мысли?
Идентичность - это отнесение себя (или других) к какой-то категории.
- Я умная - отнесение себя к категории "умных".
- Я глупый - отнесение себя к категории "глупых".
- Я архангелогородец - отнесение себя к категории "жители города Архангельска".
Понятно, что есть определённое различие во внутреннем представлении между поведением и идентичностью. Например, между "я живу в городе Архангельске" и "я архангелогородец", "я делаю ошибки" и "я глупый", или "я делаю добрые дела" и "я добрый".
Упражнение
Возьмите несколько своих вариантов поведения и сравните с соответствующими идентичностями. Определите, в чём состоит для вас ключевое различие между поведением и идентичностью.
Например:
- Идентичность обозначает для меня, что я должен соответствовать общим правилам: если "я спортсмен", то должен постоянно заниматься спортом, участвовать в соревнованиях, носить специальную форму и так далее. А если я "занимаюсь спортом" - это просто то, что я делаю.
- Идентичность сильнее мотивирует, если я "трудяга" - изволь поднапрячься.
- В идентичности есть объединение, принадлежность в группе, а поведение даёт некую отстранённость.
- Поведение - это что-то более телесное, сенсорное, а идентичность несколько абстрактна и как бы больше.
- У идентичности много характеристик, а поведение - ну я делаю что-то и всё.
- Меня никто не любит.
- А как же твоя собака? Она в восторге от тебя!
Это:
• намерение
• последствия
• противоположный пример
• размер фрейма
• аналогия
Здесь использован фокус языка "противоположный пример" - предлагается конкретная ситуация, опровергающая убеждение.
Даже когда мы фокусируемся на чём-то, мы можем часто отвлекаться на разные мысли (тем более, когда не фокусируемся). И за этими мыслями можно понаблюдать. Чего чаще всего эти мысли могут касаться:
• негативные события в прошлом - эти события полезно будет проработать
• идеи про решение каких-то задач - значит задача важная и её стоит решить
• возможные проблемы в будущем - оценить, насколько эти проблемы реально могу возникнуть, и если возможность действительно реальная, поискать способы решения или избегания
• интересная информация (вроде, есть ли у пингвинов колени) - определиться, почему вам эта информация важна и просто найти ответ.
Упражнение
В течение недели просто отмечайте на какие мысли вы отвлекаетесь. Скорее всего получится некий рейтинг - вы чаще всего будете отвлекаться на более важные для вас вещи. И вот вам план на работу с собой.
• слышать
• думать
• разглядел
• сказать себе
• осознал
• тяжело
• понимать
• знаю
Тут только один предикат дигитальной модальности: сказать себе.
Слова: думать, осознал, понимать, знаю - неопределённые, то есть не относятся ни к какой модальности; слышать - предикат аудиальной модальности; тяжело - кинестетической.
Потренируйтесь управлять аудиальными субмодальностями. Берёте воспоминание в котором есть звук, выделяете субмодальности и делаете растяжку:
• громкость - сделайте звук максимально громким и максимально тихим;
• высота - сделайте звук максимально низким, а потом максимально высоким;
• расстояние - отодвиньте источник звука максимально далеко, а потом приблизьте максимально близко;
• скорость - ускорьте звук, а потом замедлите;
• моно - стерео - сделайте звук монофоническим, а потом стереофоническим;
• и так далее.
• да, достаточно хорошо подстроиться
• нет, раппорт - это состояние взаимодействия, а на человека на видеозаписи мы повлиять не можем
Раппорт - состояние взаимодействия, а с человеком на видеозаписи мы не взаимодействуем. Даже если мы к нему очень хорошо подстроимся.
• Взгляни на это с его точки зрения.
• Посмотри на это со стороны.
• Определись, на чьей ты стороне.
• А какая у тебя своя точка зрения?
Вторая позиция - это ассоциация в другого. Так что к ней относится первая фраза. Вторая - скорее пытается перевести в третью позицию. Две последние - в первую.
Один из способов определить метапрограмму "Мотивация К-От" - посмотреть, как человек мотивирует других людей, в частности вас. Так что просто отмечайте моменты, когда вас мотивируют - в разговоре, в рекламе, в тектсте - и определяйте тип мотивации.
Вы поставили якорь на состояние. При воспроизведении якоря интенсивность состояния будет:
• такая же
• меньше
• больше
Какие-то наши ценности мы воспринимаем как реализованные, достигнутые, а какие-то как нереализованные. Как они различаются в ментальном пространстве?
Возьмите по 5-6 реализованных и нереализованных ценностей и определите для себя, где в ментальном пространстве находится категория первых, а где - вторых.
Какой тип рефрейминга использован на картинке?
• смысла
• контекста
